معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 106 كيلوجرام
نسبة الدهون : 39.6
و الاستفسار كالتالي :
في البداية حاب اشكر جميع اعضاء هذا المنتدى وبالاخص اصحاب المواضيع المميزة
قررت في تاريخ 8 _7_2012 التغيير من مظهري نعم انا شخص سمين واريد ان اصبح انسان لا يخجل من بدنه
في هذا اليوم ذهبت الى العيادة لقياس وزني ونسبة الدهون ولاعطائي الارشادات لتخفيف الوزن
الوزن : 106.7
الطول :170
نسبة الوزن :150
مؤشر كتلة الجسم :37.1
وزن الدهون :42.2
نسبة الدهون : 39.6
وزن العضلات :58.5
وزن الماء الكلي : 46.4
نسبة محيط الخصر :1.03
الطاقة المستهلكة : 2569
هذي طبعا مؤشرات قراة الجهاز لجسمي
حيث اني ملتزم بالجدول الغذائي والمشي السريع لمدة ساعة يوميا
اريد من اصحاب الخبرة النصائح للوصول للهدف المرجوا باذن الله ؟
هل استطيع استخدام مكملات حوارق الدهون في هذه الفترة ؟
حيث اني سوف اراجع شهريا لقياس وزني ونسبة الدهون وسوف يكون هذا الموضوع كمذكرة لي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
