اليكم بعض انواع الاطعمه مع عدد السعرات في كل صنف وانتم لكم*حرية اختيار مايلائمكم منها
فواكه
بطيخ حجم كبير
سعرات حراريه
50
اجاص وسط
سعرات حراريه
50
افرسمون وسط
سعرات حراريه
70
نصف جريبفروت
سعرات حراريه
40
خوخ وسط
سعرات حراريه
40
موزة وسط
سعرات حراريه
80
12 حبة عنب
سعرات حراريه
40
اسكدنيا
سعرات حراريه
25
كيوي كبير
سعرات حراريه
60
برتقالة وسط
سعرات حراريه
50
كاس توت ارضي
سعرات حراريه
50
تفاحة وسط
سعرات حراريه
50
خضار طازج
خس كاس واحد
سعرات حراريه
8
خيار كاس واحد
سعرات حراريه
9
قرنبيط كاس واحد
سعرات حراريه
19
جزر نصف كاس
سعرات حراريه
25
بنادورة كاس واحد
سعرات حراريه
21
فلفل كأس واحد
سعرات حراريه
20
خضار مطبوخ
جزر كاس واحد
سعرات حراريه
44
باذنجان كاس واحد
سعرات حراريه
23
كوسا كاس واحد
سعرات حراريه
27
فاصولياء خضراء كاس واحد
سعرات حراريه
42
فاصولياء صفراء كاس واحد
سعرات حراريه
53
المعجنات
رغيف فلافل
سعرات حراريه
250
رغيف فينو صغير
سعرات حراريه
150
حمص 3/2 كاس
سعرات حراريه
75
كورنفلكس 2/1 كاس
سعرات حراريه
60-80
معكرونة 2/1 كاس
سعرات حراريه
75
1/2 كاس ارز/ ارز ابيض مطبوخ
سعرات حراريه
75
½ كاس معكرونة حب
سعرات حراريه
75
قطعة خبز
سعرات حراريه
75
2/3 كاس فاصولياء
سعرات حراريه
75
2/3 كاس عدس
سعرات حراريه
75
قطعة حلة
سعرات حراريه
75
قطعة خبز
سعرات حراريه
75
منتوجات الحليب
كاس حليب مبستر
سعرات حراريه
110
كاس حليب قليل الدسم
سعرات حراريه
85
علبة الجل
سعرات حراريه
110
علبة يوغورت
سعرات حراريه
128
علبة بريللي
سعرات حراريه
120
علبة معدان قليل الدسم
سعرات حراريه
68
2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1%
سعرات حراريه
30
معلقتان من اللبنة 5%
سعرات حراريه
60
قطعة جبنة صفراء جلبوع
سعرات حراريه
60
جبنة مثلثة
سعرات حراريه
50
علبة شمينت
سعرات حراريه
310
جبنة مالحة 9%
سعرات حراريه
50
مشروبات
ماء او صودا
سعرات حراريه
0
كاس عصير فواكه هدار طبيعي
سعرات حراريه
108
كاس مشروب غازي
سعرات حراريه
64
كاس كولا
سعرات حراريه
80
>>>>
زيوت
معلقة زيت صغيرة
سعرات حراريه
45
معلقة ميونيت
سعرات حراريه
45
معلقة طحينة
سعرات حراريه
45
4/1 افوكادو صغيرة
سعرات حراريه
45
30 زيتونة خضراء
سعرات حراريه
45
10 زيتونات سوداء
سعرات حراريه
45
3-5 حبات جوز بكان
سعرات حراريه
45
7-10 حبات لوز
سعرات حراريه
45
اللحوم
لحم بقر مطبوخ
سعرات حراريه
180
كبدة بقر
سعرات حراريه
174
حبتين من الكباب لحم بقر
سعرات حراريه
198
4/1 فرخة رومي مطبوخ
سعرات حراريه
180
كبدة طير مشوي
سعرات حراريه
102
غرام ستيك مقلي
سعرات حراريه
397
نقانق
قطعتين من بستراما رومي
سعرات حراريه
106
قطعتين نقانق جاف
سعرات حراريه
125
قطعتين نقانق
سعرات حراريه
119
قطعتين من النقانق الدائري
سعرات حراريه
112
اسماك
200 غرام سمك بقلة
سعرات حراريه
190
200 غرام سمك مكريل
سعرات حراريه
163
200 غرام سمك فيليه
سعرات حراريه
146
200 غرام سمك كاربيون
سعرات حراريه
378
100 غرام سردين
سعرات حراريه
285
100 غرام تونة بالزيت
سعرات حراريه
282
100 غرام تونة بالماء
سعرات حراريه
121
100 غرام مكريل بالزيت
سعرات حراريه
260
تسالي
70 غرام ارتيك مغطى
سعرات حراريه
135
100 غرام بيجلة
سعرات حراريه
375
ربطة صغيرة من البيسلي
سعرات حراريه
350
80 غرام بمبة
سعرات حراريه
405
غرام شوكولاطة حليب
سعرات حراريه
540
100 غرام شوكولاطة مرة
سعرات حراريه
430
100 غرام حبوب الشوربة
سعرات حراريه
500
2/1 كاس بزر قرع
سعرات حراريه
222
2/1 كاس فستق مع قشر
سعرات حراريه
149
2/1 كاس فستق مع قشر
سعرات حراريه
296
2/1 كاس جوز الملك مغطاة
سعرات حراريه
306
اكل جاهز
بلينتشيس جبنة قطعة
سعرات حراريه
160
بوريكس كبير
سعرات حراريه
270
قطعة همبورغر بالخبز
سعرات حراريه
520
رغيف حمص
سعرات حراريه
610
نقانق مع خبز
سعرات حراريه
230
رغيف فلافل
سعرات حراريه
515
مثلث بيتسا
سعرات حراريه
380
بيضة
سعرات حراريه
80
4 ملاعق سلطة حمص
سعرات حراريه
337
4 ملاعق سلطة طحينة
سعرات حراريه
180
استغفرالله العظيم واتوب اليه
