اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..
بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .
مستشار
اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..
بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
عضو كمال اجسام خبير
يعطيك العافيه على الموضوع القيم زالذي يعم بالفائده الكبيره لهذا المنتدى ..
شكرا لكـ .. ^_^
عضو جديد
موضوع ممتاز بصراحه انا عندي مشكله انه ايدي طويله والباي عندي ظايع وطول عمري وانا العب ما عندي باي جيد
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
هلا اخوااني السمووحة على ع الرد المتأخر
و اشكر كل الاخوة اللي شاركوا بالموضوع
هذا لكل التمارين بشكل عامالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Challanger92
يدك تكون نازلة تحت مع الدمبل و تلفها اقصى اليمين لل اقصى الياسر او بالعكس (تلف المفصل من الكتف)..
عضو كمال اجسام خبير
هلا استاذي
التمرين بدون رفع
و بالتوفيق
مستشار
اقصد هالتمرين :-هلا استاذي
التمرين بدون رفع
و بالتوفيق
اضغط هنا
انا ما اعاني من هالمشكلة كثير لاني مركز بتمارين الهامر او ممكن جينات ما ادري .. بس تمرين البول ابس عجبتني واضفتها على الروتين :] .
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
عضو كمال اجسام خبير
هلا استااذي .. معاك حق
التمرين هذا شكله مزعج جدا
تحيااتي لك و بالتوفيق
عضو جديد
من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم
ارضى بما قسمه لك الله تعيش مرتاح القلب والبدن
عضو كمال اجسام خبير
العفو استااذي و تسلم ع المرور
تحياااتي لك
عضو جديد
طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟
عضو جديد
هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك
salah alshater
عضو كمال اجسام خبير
الصرااحة ما فهمت عليك!!
تحيااتي لك
عضو كمال اجسام خبير
تسلم ع المدااخلة
تحيااتي لك
عضو جديد
موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..
قال تعالى ،،،
" وماقدرو الله حق قدره ،، والأرض جميعا قبضته يوم القيامة والسماوات مطويات بيمينه "
عضو كمال اجسام خبير
تسلم
ضوابط المشاركة
