عضو جديد
اخي انا رحت عند دكتور تغذية ... واعطاني وجبات مختلفة .. لكن في النهاية انا ثبتت الوجبات كالتالي..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Nmr S.
الافطار:: بيضة مسلوقة + ورقتين خس + شريحة جبن قليل الدسم
الغذاء: صذر دجاج بدون زيت(انا احطة في الفرن)+ سلطة خضروات (لا استخدم الخبز او الارز وخاصة اول اسبوعين)
العشاء: صحن سلطة + بيضه مسلوقة او دجاج مشوي او تونة محفظة بالماء(انا اخذ البيض غالبا)+ شريحتين جبن قليل الدسم
والرياضة اقوم بالهرولة يوميا تقريبا من 25 الي 35 دقيقة
عضو جديد
العزيمة ضرورية خاصة في اول اسبوع عشان تتعود ع الرجيم .. وبعدها صدقني نفسيا بتتاقلم مع جو الرجيم ..
عضو جديد
الله يقويك اخي ... ان شاء الله مستمر في الرجيم
اشكرك
عضو جديد
الله يخليك يالغالي ماتقصر حبيبي ..
الحمدلله الحين هاي ثاني يوم لي وبديت اروح الجم من الصبح
نظامي بالرياضة كارديو ساعة او ساعة ونص سواء مشي او عالسيكل
وبعدها تمارين خفيفة من المدرب بالحديد علشان الشد ..
وان شاءالله بعد اسبوعين راح اشوف وزني .. انا بديت ووزني 125
ونظامي الي امشيه عليه يوميا من الصبح اشرب شاي خاص للتخسيس ما اعرف شنو قصته بس يمدحونه وايد .. عالريج اشربه
وبعدها 3 بيضات مفيوحين
والغداء صدر دياي مفيوح مع سلطة والعشى اكل تفاحة او شي لان ما احب اتعشى وايد هههههه
وان شاءالله انشوف نتيجة
يعطيكم العافية
World Of Warcraft
عضو جديد
الحمد لله اولا وأخيرا
هذا تقرير الاسبوع (5):
الوزن نزل من 93.8 الى 91.6
ونسبة الدهون انخفضت من 24.4 الى 23.2
... شكراااا لكم اخواني جميعا ...
عضو جديد
الحمد لله اولا وأخيرا
هذا تقرير الاسبوع (6):
الوزن نزل من 91.6الى 90.9
الدهون انخفضت من 23.2 الى 22.9
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك الله
حلوووين يأبطال
عســـــــــــــــــــــاكم على القوة
عضو جديد
الحمدلله .. بعد اسبوعين من دايت فيه الكارب قليل علشان انضف الجسم من الكارب المتخزن ..
كنت 125 .. واليوم بعدين اسبوعين بالضبط .. 119 كيلو
275lbs الى 261 lbs
World Of Warcraft
عضو جديد
مرورك الاحلى اخي... اشكرك ع تحفيزك لنا ..وان شاء الله مستمريين ...
عضو جديد
جميل شغلك اخي ستيم ...استمر ع نفس العزيمة ... وان شاء الله النتائج القادمة تكون احلى
عضو جديد
مبروك عليك الوزن ان شاء الله الى جاى احسن
