عضو نشيط
الحمدلله على السلامة يابو دلع ,, وماجورين
والله الانفجار على كلام الشباب قوي وكسر زجاج البيوت الله يعوضهم
ومن السبت باذن الله ببدا دوامي بالرياض ولمدة ٨ شهور عساها تعدي على خير ..
وكانك يامشاري مسجل بفتنس تايم يبيلنا يوم نتجمع ونلعب سوا ,, بس بعد ما تتظبط الاوزان اعلن التحدي ههههه
----
كابتن احمد .. خيرة ان شاء الله ماتشوف شر ,, واستمع لكلام الدكتور عشان ترجع افضل واقوى من اول باذن الله
-----
دعواتكم ياشباب ,, شايل هم هالـ ٨ شهور ,, عزوبية وقلق الله يعين
عضو مميز
السلام عليكم
الله يبارك فيكم جميعا وان شاءالله راس البطولة
مشاري ماجورين والحمدلله على سلامتكم
امس كان ارجل وبطن خفافي
واليوم ان شاءالله صدر وتراي
---
عبدالرحمن
سبحان الله فيه ناس كذا بزييييادة لدرجة احس انهم يكذبون ياخذون شي
عندنا واحد اول 4 اشهر تحوووووول وحش , يقول بس بروتين اخذ . اوزان وجسم
شلون مادري
الله يكرررررررررررمناااااااااااا بس
عضو كمال اجسام خبير
الرجل مافيه جسم معضل ولا شي ولكن قوة هاااائله !!!
عضو كمال اجسام خبير
الله يسلمكم جميع والحمدلله ع كل حال
متعب ايه فتنس بس احمر مو اصفر خخخخخخخ على ماتضبط اموروك واوزانك لازم تزورني بالبيت
وبخصوص الاوزان معننا واحد يتمرن جسمه عادي جداً يتمرن معي انا وواحد حنا ثنين نشرب بور ومانشيل زيه ماشاء الله عليه وهو لا بور ولا شي يقول ياكل شكشوكه خخخخخخ ولله اعلم
اليوم ان شاء الله
ارجل بطات بطن
ولله يعين بكره ع الدوامات
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
صح لسانك أخوى نجر ...
والى في المدرج يتفرج , واذا يبي ينزل
للميدان مرحبا مليوون
************************************
خذ يأبن عمــــــــــــــــــــــــــي
مانبي طول الدعاوي ولا كثر الخصوم
كل عقده يابن عمي لقيت حلولها
كل طيرن حر عالي على رزقه يحوم
وانت تعرف كلمة الحر من مدلولها .
**************
وارجو السموووحه من المراقبين لما نفعله انا وعمي نجر ..
من باب الدردشه ووناسة الاعضاء
عضو مميز
نبي نغير اسم القسم لكمال الاجسام واللياقة البدنية والمحاورات الشعريةوارجو السموووحه من المراقبين لما نفعله انا وعمي نجر ..
من باب الدردشه ووناسة الاعضاء
ههههههههههه
لا خوذوا راحتكم حتى حنا ننبسط وونتعلم بس من باب المزح
==========
اليوم بإذن الله
صدر + تراي
ان شاءالله يكون تمرين جيد
عضو كمال اجسام خبير
رقدت ثمان ونص بعد صلاة العشاء وصحيت وحده ونص الله يستر لا تمسك خط للظهر
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير
من اليوم ان شاء الله راح أبدأ بجدول جديد بعد استراحة لمدة اسبوع
الجدول الجديد خمس ايام تمرين وراح اركز بيها على البطن ..
وعدلت ملفي الخاص ومسحت جميع الصور لي بالمنتدى خخخ يا كثرهم حاليا ملفي ولا صورة فيه
وبعد new look بالتوقيع ..
عضو مميز
صباح الخير عيسى والجمييييييييع
صباح الدواااااامات والكرف
يالله عاد شدو حيلكم جا الشتاء
امس كان تمرين صدر وتراي وكان رائع ولله الحمد
اليوم على حسب امكن راحة وامكن ظهر
عيسى ماشاءالله بطلك
ربي يوفقك
ماتفكر تسجل بنادي ؟ عشان الحماس وزيادة الوزن
اشوف مهما كان الاوزان لابد من زيادتها باللعبة
عضو كمال اجسام خبير
تمرين اليوم .. صدر وبايسيبس
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
مساء الحب
اليوم بدخل مرحلة جديده , وبرنااامج جديد سيكون شبه التجهيز
للمشاركتى بأحد بطولات المملكه
وبإذن الله أكسب وسأهدى البطوووله للغالي الى بالمنتدى
وسأكتب اسمك على تي شيرت ..وعد منى ...
دعواتكم لى بالتوفيق
صباح الخير
من اليوم ان شاء الله راح أبدأ بجدول جديد
الجدول الجديد خمس ايام تمرين وراح اركز بيها على البطن ..
+1 توأم روووووووووحي
التعديل الأخير تم بواسطة صارم ; 03-11-2012 الساعة 01:19 PM
THE LORD of THE GYM
خلووووووووووووووووها
هقاويا فيك كما هقوة مخيلين الوسوم
اللي اليا اقبل علاهم الربيع طابت عللها
وزانت مجالس الرجال بحبة الخشوم
حين اقبلت على ضو القمر وخلت فللها
عضو كمال اجسام خبير
مرحبيتن بالشـــــــــــــيخ نجر
ياصاحبي كل مالها تزين العلوم
واللي بغا له حاجة موصلها
البارح الليل كله وانا اقعد واقوم
ياليتني في البر واتونس مع اهلها .
عضو كمال اجسام خبير
صحيح كلامك يا عمر ، لكني عندي حركة اني اقدر ارفع الاوزان بجهاز الهوم جم إلى 80 كيلو بوضع دنابل على الاوزان ، و 80 كيلو يعتبر وزن لا باس به
بس اللي افتقده تمارين الكيبل مثل تجميع الصدر الخ ، حاليا افكر اشتري البنش تبع الصدر حصلت واحد جيد بسعر 75 دينار بدون اوزان بشوف هذا الشهر لو الميزانية بتسمح باخذه وإذا مافي نصيب الشهر القادم ان شاء الله .
وعلى طاري الاجهزة و الاوزان الحرة انا ميال بشكل كبير للاوزان الحرة وهي اللي تبني الجسم صح وتفصله ، اذكر على ايام النادي كنت اللعب تمرين بول اوفر للصدر بالجهاز حطيت اعلى وزن بالجهاز واللي كان 80 كيلو ، والله ولا كأني قاعد احمل شيئ بينما اللعب نقس التمرين على وزن حر حط بس 25 كيلو وشوف الفرق كيف وراح تشد معاك العضلة ، ونفس الشيئ لتمارين البطن بشكل عام الطريقة الكلاسيكية بالتمرين للأرجل والاكتاف و البطن و الصدر دائما احسن من الاجهزة الحديثة من تجربة طبعا .
أنت حبيبي والله ، والله يوفقك ، ولين فزت عليك ببطولة المنتدىالسلام عليكم
مساء الحب
اليوم بدخل مرحلة جديده , وبرنااامج جديد سيكون شبه التجهيز
للمشاركتى بأحد بطولات المملكه
وبإذن الله أكسب وسأهدى البطوووله للغالي الى بالمنتدى
وسأكتب اسمك على تي شيرت ..وعد منى ...
دعواتكم لى بالتوفيق
+1 توأم روووووووووحي
راح اهديها لك واكتب اسمك على تيشيرتي كذلك ..
THE LORD of THE GYM
مرحبيتن بالشـــــــــــــيخ نجر
ياصاحبي كل مالها تزين العلوم
واللي بغا له حاجة موصلها
البارح الليل كله وانا اقعد واقوم
ياليتني في البر واتونس مع اهلها .
وانا اشهد ان في البر وناسة المعدوم
اللي انعدم نومه وعيونه ماعاد تكحلها
في زمن تساوى للعرب صقرن و بوم
وسلملي على من عزبته بموتره زهلها
