" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

مساء سعـــــــــــــــــــــــيد

الليلة بإذن الله

( أكتاف + ترابيس )

ومتشوق اشاهده امامي مجلود

0000000000000

لكن لاتهتم للوزن كثر ماتهتم أنك تأدي التمرين بطريقة سليمة مع الشهيق والزفير وبشكل بطيئ .

أخوى الغالي عيسى توأم روحي ارد عليك بعبارتك المميزه ياااكتـــــــــــش


أخوى الغالي أبو علي : كفووووو قول وفعل .

[الناعسي]

السلام عليكم

ارحبوا يا رجال

ارحبوا ياللي سافروا ولا ارسلوا حتى صورة تجبر الخاطر


حيا الله بو عبدالله علومك يالذيب وعلوم الوالد كيف






الحصه اللي راحت في الرفرفه الجانبيه دنبل كتف لعبت على 22.5 كيلو بس التطبيق 80% صح والحمدلله بكره ان شاء الله راح اطبق احسن






بعد عشرين دقيقه باي وتراي ان شاء الله










نقطه نقاش ** هل الافضل تمرين السواعد اسبوعيا او اسبوع واسبوع عشان ما تكبر وتغطي على حجم الباي ؟

[iMut3b]

^
سؤال جميل

مع العلم ان جميل الجداول اللي حصلتها بالبودي بيلدينق ما يمرنون السواعد ابدااااااا!!!

[Booyaka]

السلام عليكم

كيف الشباب ، اليوم أكتاف وترابس والحمد لله تم تكسير الاوزان كلها وخاصة الرفرفة الجانبي عملت عليه 20 كيلو مع اني حسيت اقدر احمل اكثر لكني فضلت اني أركز على الاداء اكثر ، أحب أقول للكوتش صارم جهز نفسك البطولة قربت وباقي لي اللمسات الاخيرة ،،، وحنا نلعب على المكشوف مانا مخبين شيئ
بالنسبة لسؤالك عبد الرحمن انا افضل لعبها مرتين بالاسبوع ..

صورة لعيونكم للكوتش عيسى ماشاء الله تبارك الله .. من حاب انه ينافس

ملف مرفق 355645

[مشاري الرياض]

صباح الخير في اجمل يوم بالاسبوع

كيفكم شباب

بخصوص السواعد ولله انا امرنها مره بالاسبوع ......

عيسى ماشاء الله عليك شكلك بديت تنشف بس سوال ليه تصور وانت زعلان بس ماشاء الله عليك

اليوم عندي ظهر الله يعين بس

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم س أ ؤدب الكتف ان شاء الله

عبدالرحمن هذي لعيونك ولايهونون العيال


بس تراها بالبر قاعد على حوض الشاص

[Booyaka]

صباح الخير في اجمل يوم بالاسبوع

كيفكم شباب

بخصوص السواعد ولله انا امرنها مره بالاسبوع ......

عيسى ماشاء الله عليك شكلك بديت تنشف بس سوال ليه تصور وانت زعلان بس ماشاء الله عليك

اليوم عندي ظهر الله يعين بس

ههههههههههه مشاري ، بالصورة كنت توني مخلص تــمرين وحدي تعبان وماسك التلفون وموقاعد اشوف منه عدل فطلعت الصورة كذا خخخخ .

بريداوي ، ماشاء الله كشخــة طالع بالصورة

ثورة جديدة تم إعلانها ، الدور على باقي الشباب الأن ..

[صارم]

مساء النصـــــــــــــــــــــــر

اليوم راحة اجباريه لعيون العالمي .

حيا الله بو عبدالله علومك يالذيب وعلوم الوالد كيف



نقطه نقاش ** هل الافضل تمرين السواعد اسبوعيا او اسبوع واسبوع عشان ما تكبر وتغطي على حجم الباي ؟

الله يسلمك ياخوى وابشرك وضع الوالد بتحسن ان شاء الله ..

وبخصوص السؤال افضل تلعب مرتين خاصة اذا الباي ضخم ....

لان من جمالية لاعب كمال الاجسام سواعده ,

أحب أقول للكوتش صارم جهز نفسك البطولة قربت وباقي لي اللمسات الاخيرة ،،، وحنا نلعب على المكشوف مانا مخبين شيئ


ملف مرفق 355645

هلا وغلا بالبطل والعم عيسى .

اولا : قلت البطوله قربت كيف عرفت هذه المعلومه وهي الان تحضر بالفيفا ههههههههه

لاحد يزعل مني

ثانيا للاسف لن اشارك تم منعي من المشاركه فيها بأمر مدربي الخاااص ..

ثالثا : ماشاء الله احلى مافي الصوره ((( زعلـــــك )) ههههههههههه مثلي غالبية صوري زعلان

ومعصب هههههههه لدرجة ان احد اصدقائي قال

وحتى وانت مبتسم ظاهر الزعل عليك هههههههههههههههه .

الله يحفظك ولا يريك مكرووه يابطل

همسة بإذنك (( واصل ولك مستقبل باااهر باللعبه ))

السلام عليكم



بس تراها بالبر قاعد على حوض الشاص

وعليكم السلام

مرحبا مليوووووووون .. ماشاء الله ايش هالززززين ويش بقيت لابو دلع

لا كذا تحمسوووني وانزل صوورى واحرق المنتدي هههههههههههههههه .

قلت هالصوره على النيل ههههههههههههههههه

الله يحفظك يأبو علي ..

[mr.dark.gym]

ثانيا للاسف لن اشارك تم منعي من المشاركه فيها بأمر مدربي الخاااص ..

قــــول لمدربك يمر علي المكتب .. اريده في موضوع

[mr.dark.gym]

تـــم جلــــد الصــــدر + الـــباي بنجـــــاح
بس طلعت بأصابات حــــرب

السلام عليكم

كيف الشباب ، اليوم أكتاف وترابس والحمد لله تم تكسير الاوزان كلها وخاصة الرفرفة الجانبي عملت عليه 20 كيلو مع اني حسيت اقدر احمل اكثر لكني فضلت اني أركز على الاداء اكثر ، أحب أقول للكوتش صارم جهز نفسك البطولة قربت وباقي لي اللمسات الاخيرة ،،، وحنا نلعب على المكشوف مانا مخبين شيئ
بالنسبة لسؤالك عبد الرحمن انا افضل لعبها مرتين بالاسبوع ..

صورة لعيونكم للكوتش عيسى ماشاء الله تبارك الله .. من حاب انه ينافس

ملف مرفق 355645

وحــــش كـــتش عــــيسسى
انته كـذا تجبرني أقدم الكورس وانشف بــدري ..

بس
سؤال يسسسدح نفسسه ..؟

قووولي من الي خلاك معصصب .. خليه يمر علي المكتـــب

[Booyaka]

^ ^
ههههههههه الكوتش اللي يدرب صارم عندك أياه ، الحمد لله أني كوتش نفــسي يعني free

اليوم الجماهير السعودية عندنا بالمحــرق أعتقد جماهير نادي النصر السعودي ، بأستاد نادي المحرق اللي يبعد عن بيتنا مسافة خمس دقائق بالسيارة ..

[mr.dark.gym]

^ ^

خـــلآص ولا يهمك ..

روح انت وبوعبدلله ودخلووه المكتب عندي .. وابششر بالي يسسعدكـ

بو عــبدلله ..

اذا كان الكابتن مصري قول له في جوائز في المسابقه .. احس انه بيشترك بدالك

[Booyaka]

^ ^
ههههههههه اما مدرب مصري خخخخ وجدامه جوائز نقدية يعني بذمتك راح يفوت الفرصة

اليوم تـم جلد الظهر والقطنية وبعده تمرين واحد للباي سيبس

[مشاري الرياض]

باك شباب


تم الانتهاء من الكتف والتبرابيس


من امس كنت احس بعد تمرين الظهر بألم خلف الركبه اليوم كانه اريح الحمدلله


عيسى ايه جماهير العالمي بكل بمكان بس من غير فايده ولا بطوووووله <<< صارم صح

بكره المفرووض عندي ارجل بس باخذ راحه علشان لا ترجع المشكله للرجل والحمدلله

احمد اذا مرك مدرب صارم ارسله لي ابيه بموضوع هههههههههههههههه

[mr.dark.gym]

^ ^
ههههههههه اما مدرب مصري خخخخ وجدامه جوائز نقدية يعني بذمتك راح يفوت الفرصة

اليوم تـم جلد الظهر والقطنية وبعده تمرين واحد للباي سيبس

خـــلآص .. بنقول سمعنا اشاعه ان جائزه المركز الاول لـــين قبل الاخـــير عباره عن سيارات مقدمه من شركه بي أم << مش معقوووول

قووول له يابو عبدلله المسابقه ماهي الا عباره عن كم صوره ما تاخذ 5 دقائق وبسسس

اما بالنسيه للقطنيه .. جربت تلعب الرفعه المميته ..؟ هذا هو التمرين الوحيد الي لو طبقته صح ولا غلط أو بوزن كبير أو بدون أتعذب معــــاه

احمد اذا مرك مدرب صارم ارسله لي ابيه بموضوع هههههههههههههههه

لـــو طلع من المكتب يحصل خــــير ..