عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتى وبختصاار مانى عارف انظم اكلى
ابى جدول غذائي نااشف من غير دههون مشكلتى فى الدهون الزائده
فى الصباح الفطور شنو اكل ؟
وفى الغدااء
وقبل تمرين وبعد التمرين ؟
ياليت لو جدول بسيط كاله نااشف من غير دهون
وشكرا
عضو متواصل النشاط
الوزن : 58 كيلوجرام !!!!!!!!
وتقول دهون !!!!
عضو جديد
اى نعم دهون واذا عندك حل ياليت تطرحه واذا ماعندك حل يا ليت تكرمنا بسكوتك
عضو كمال اجسام خبير
وزنك بالنسبه لطولك ممتاز جداً ونسبة الدهون حتكون في المستوى فوق الطبيعي وفي الغالب هي مياه تحت الجلد وتظن انها دهون ...
اللهم صلي على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميدٌ مجيد
عضو جديد
مابي أفتح موضوع يديد بنفس الفكرة ، أتمنى يعذرني صاحب الموضوع بس علشان تعم الفائدة يعني
لعمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 85.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12.9
الشباب يقولون نسبة الدهون بتكون اكثر من 20 !!! ، الموضوع كله أن انا عزابي وما عندي وقت أطبخ لحالي و ما قادر اسوي لي شي يخفف الدهون
جدولي في الاكل روتيني ..
الفطور : مناقيش جبن + صحن اناناس + سلطة فواكه
الغدا : مو دوم و إذا اكلت يكون سلطة بقطع دجاج أو دجاجة مشوية
العشاء : دجاجة مشوية او مشويات منوعة
شو رايكم ؟ شو الحل ؟ ابي اقلل الدهون
الفتره القادمة ببدأ تمارين بطن + كارديو 45 دقيقة + بسخدم الليبو اكس 6
مابي النتايج تكون عكسية ... شو رايكم ؟ شو لازم اسوي بالضبط علشان اوزان بين الامور
بداية الحلم
16 .12 . 2012
عضو مميز
اخي الغالي يمنع الاستفسار داخل المواضيع , ويجب عليك فتح موضوع خاص بك لحفظ حقوق الاعضاء حتى لو كان نفس الفكرةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة DJ.SCORPION
لطفا
ضوابط المشاركة
