عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :200 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
أسعد الله أوقاتكم بكل خير .
أشتريت بالامس مكملين اللي هم سوبر جنر فيول .. وكرياتين الدب الروسي .
حاب تفيدوني بالجرعات اللي ممكن اخذها .
هذي اول مرة اخذ كرياتين .
لكن اخذت قبل المرة بروتين سيرياس ماس .
أرجو الافادة وجزاكم الله خير .
عضو جديد
الطول مترين . للتعديل فقط .
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله ... البروتين خذه الصبح +بعد التمرين +قبل النوم ... والكرياتين تقدر تاخذه قبل التمرين ..موفق
عضو جديد
اشكرك جدا يا غالي لردك .
كيف طريقة التحضير .. والكمية اللي اشربها ؟؟ .
عضو كمال اجسام خبير
والله ما ادري بلضبط كم سكوب تاخذ لاني ما جربته (البروتين ) ..... الكرياتين سكوب قبل التمرين ..واذا مافيه سكوب مقدرا ملعقة شاي ...امنتى اذا احد جرب البروتين يفيدك ...موفق
عضو كمال اجسام خبير
البروتين خذ لك سكوب الصبخ مع حليب وبعد ساعه ونص او ساعتين الريوق
وسكوب بعد التمرين مع ماي وسكوب مع حليب قبل النوم وممكن تزيد سكوب ل سد حاجتك الغذائيه
الكيرياتين دام اول مرة لازم فتره تحميل لمده 5 ايام
فاليوم 20 جرام مقسمه ع 4 مرات فاليوم
يعني الصبح 5 جرام وقبل التمرين 5 وبعد التمرين 5 وقبل النوم 5 طبعا مع كوب ماء تاخذه
وبعد ال5 ايام تاخذه مرتين قبل التمرين 5 جرام وبعد التمرين 5
ال5 جرام تساوي ملعقه شاي
موفق اي استفسار لاتتردد
65kgNew update
15/2/2014
ماشاء الله
عضو جديد
أشكركم جدا على ردودكم الجميلة الوافية .
في واحد عندنا بالنادي سألته عن الكرياتين اللي عندي يقول انه يمنع الهدم بس وما يعطي بور .
كلامه صحيح ولا لأ .. هل في كرياتين يمنع الهدم وكرياتين يعطي بور وكذا .
حطمني الله يهديه يقول هذا ما يصلحلك .
ابغا رايكم انتو وان شاء الله يكون رايكم أفضل .
دمتم سعداء .
عضو كمال اجسام خبير
الكيرياتين يعطي باور+يعطي بمب بس صراحه كيرياتين يمنع الهدم ومايعطي بوور صراحه اول مرة اسمع بها ان شاء الله الي لهم خبره بيردو عليك لانها معلومه جديده ومش متأكد
65kg
15/2/2014
ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
الكرياتين يعطي بور ويمنع الهدم ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abo 7amza .
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو جديد
مشكورين على الاجوبة ما قصرتو والله .
دمتم سعداء .
عضو جديد
طيب عندي سؤال ثاني .
بالنسبة لفترة التحميل .. ممكن يصادف يوم يكون راحة أخذ من الكرياتين فيها ولا لأ ؟؟
ضوابط المشاركة
