معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اسعد الله ايامكم
هذا اول استفسار لي
:
انا في نادي لي 6 شهور
لياقه وسباحه وسويدي يعني فترات متقطعه
وناوي ادخل حديد ولي اسبوعين في الحديد على الجول الشامل
المهم انا ناوي انشف جسمي ماابي ضخامه
انا ابي تقسيم للعضلات
:
فيه برنامج امشي عليه
لان بصراحه تتعب من كل ماتشوف من جداول وتمارين ماتعرف وش تسوي
اتمنى احد يعطيني من واقع تجربه
هل خلال فترة شهرين مع التكرين بحصل على النتايج ..؟!
ارجوكم من واقع خبره
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغوريللا
