الــــــــــــــــــــشوفــــــــــــــــــان

[Strong Muscle]

هلا اخوى , ولايهمك انت آمر ..


الافضل تأكله مع الافطار لكي يعطيك بور

ويمدك بالالياف المطلوبه .

هل جرّبت نخالة الشوفان ؟؟ مع الوجبات الاضافيه شي مو معقول

تحياتي لك

[Omarb]

أنا عن نفسي فطوري يكون عبارة عن 100 غرام من الشوفان اسخنها ع النار مع ربع لتر حليب وبعد ما احطه بالطبق احط عليه ملعقة إلى ملعقتين عسسسل طبيعي طبعا مع سندوتش بيضتين كاملة مع الجبنة ومرتديلا الديك الرومي

[صارم]

مرحبا بالجميع ...

وأشكر لكم مروركم ..

[cha8siya]

يعطيك العافية موضوع جدا حلوو

[صارم]

يعطيك العافية موضوع جدا حلوو

الله يعافيك , وعيونك الحلوه

[digital99]

السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن

[صارم]

السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن

وعليكم السلام

لا يعتبر مثله

الخبز الابيض ( قمح )

[KiToOoOo]

انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا

[ابغى اعضل]

^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع

[صارم]

انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا

^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع

أهلا بالابطاال , وشرفنى مروركم

وعلكيم بالعافيه

[TIME4WAR]

لا حياة بلا شوفان

[صارم]

لا حياة بلا شوفان

هههههه , صحيح الشوفان مهم للجميع .

أشكرك على المرور ..

[Ahmed gym]

اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه

[صارم]

اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه

ايــــــــــــــــــــــــه دا كلـــــــــــــــــه

ماشاء الله


هههههههههههههههههههههههه

احس انها ثقيلــــــــــــــه على البطن ..

بالعافيه يابطل الاهم انك تدك الحديد دك ..

لكن انتبه للكرش لاتتعدى الحدود

[بن ماجد77]

الشوفان وجبة لا يخلوا صباح الا وتكون موجودة

فائدة كبيرة و صحة

شكرا لك و يعطيك العافية