عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..
عندي مشكلة, اول ما بديت اتدرب كنت اتدرب وحابب اتدرب.
بس الان اتدرب ويعني مو حابب اتدرب.. في حد صار معو هيك؟ اذا في الها حل في حد بقدر يساعدني؟
عضو جديد
كثر من الاكل اللي فيه كاربوهيدرات مثل الرز والمكرونة والبطاطس ومن هالاشياء ، والسكريات ، وشوية دهون ، عشان تزيد البور عندك
حاول تدخل اليوتيوب وتشوف مقاطع لتمارين عشان تتحمس
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام
اتوقع الاغلب يجيهم فترة فتور او ملل من التمرين بس بعد مده مو على طول
وانصح باخذ اسبوع على الاقل اجازه وتغير الروتين والعوده للتمارين
موفق
يسلمووو عيسى
عضو جديد
شكرا عردك.. جربتها بتحمس شوي وبتدرب بس بترجع نفس الحالة بعدين.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3aish
شكرا الك على الاجابة.. راح اجربها ان شاء الله
ضوابط المشاركة
