ابغى استخدم بروتين لكن ما ادري وش المناسب لي

[Egramm]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا لي 3 شهور مسجل بالنادي
وابغى استخدم بروتين لكن ما ادري وش المناسب لي
حيث ان طولي 166 ووزني 57 وعمري 24
مسجل بنادي وقت اللياقه بتبوك
بس للحين ما اشوف تحسن ملحوظ بجسمي
وافكر اشتري الاجهزه واتمرن بالبيت
اعطوووني رأيكم

[Egramm]

وش السالفه ماودكم تعلموني المشكله اشوف المشاهدات 16 ولا احد رد

[Egramm]

كالعاده اللي عنده خبره يتجاهلنا

[سراب العالمي]

افضل شئ قريت عنه للمبتدئين هو الواي بروتين

[بردان1]

بالنسبة للبروتين
الاهم نظام اكلك وماراح تفرق نتايج الحين او بعد البروتين اذا ماحسنت نظام اكلك

مبدئيا عندك عدة خيارات اذا ماتبي زيادة دهوون عندك :
واي اوبتمم , سينثا 6 , بروكمبلكس , نيترو تيك ,

اذا تبي وزنك يزيد وعادي عندك تزيد دهون
عندك السيريس ماس او السوبر ماس قينر او الترو ماس

موفق

[Booyaka]

مسجل بنادي وقت اللياقه بتبوك
بس للحين ما اشوف تحسن ملحوظ بجسمي
وافكر اشتري الاجهزه واتمرن بالبيت
اعطوووني رأيكم

المشكلة ليست بالنادي او التمرين بالبيت
المشكلة مثل ماقال الاخ عمر نظامك الغذائي سيئ يعني ثلاث شهور مازدت فيها شيئ
فشيئ اكيد انك مخربط بالاكل ، ضبط لك جدول غذائي واثبت عليه وخذ بعض المكملات لتساعدك شوي مثل مكمل قينر + كرياتين + bcaa

[حسموو]

سيرياس ماس يا مان وادعيلي بس لو ما حتاكل كويس لا اشوفك ههههه

[Egramm]

يعطيكم الف عافيه
بس مارديتوا علي بخصوص الجدول التمريني
وابغى الكلام الاكيد في المكملات الغذائيه
لأن ماعندي اي خبره فيها ومدرب النادي زعل عشان قلت بأشتري المكمل من برا
وقال اسأل اللي بتشتري منه
والله يعطيكم العافيه ياكباتن

[Egramm]

وابغى طريقت استخدمها الله يخليكم

[Booyaka]

يعطيكم الف عافيه
بس مارديتوا علي بخصوص الجدول التمريني
وابغى الكلام الاكيد في المكملات الغذائيه
لأن ماعندي اي خبره فيها ومدرب النادي زعل عشان قلت بأشتري المكمل من برا
وقال اسأل اللي بتشتري منه
والله يعطيكم العافيه ياكباتن

شيئ طبيعي أنه يزعل 80 % من ربحهم بالنادي هي المكملات وليس سعر التسجيل بالنادي

بالنسبة للمكملات مثل ماقالولك الاخوان ، بالنسبة لتجربتي مع مكملات القينر
السيرياس ماس هو أكثر مكمل زادني وزن ، واستخدمت كذا نوع اذكر منهم الدب الروسي ميوتنت ماس الترا ماس من بينهم السيرياس عجبتني نتائجه اكثر .

وولتحصل على نتائج افضل خذ كرياتين صافي و Bcaa

[Egramm]

الله يعطيكم الف عافيه وماقصرتم وانشاء الله راح ابلغكم بالتفاصيل بعد التطورات

[Egramm]

بس اخر شيء شوفوا لي جدول يناسبني

[بردان1]

وش الايام الي تمرن فيها ووش الايام الي تريح فيها

وابشر ان شااءالله

[Egramm]

اتمرن 3 ايام
السبت والاثنين الاربعاء

ما ادري هو مناسب ولا لا

وودي تعلموني كيف اقسم التمارين
زي اول يوم صدر وباي الــــخ

[S16]

انا انصحك في بروتين الدب الروسي .. يعطيك نتايج في 7ايام تلاحظ الفرق في العضلة

طبعا هوة يزيدك وزن عشن كذى لازم تسوي رجيم خفيف او مثلا تخلي اكلك مافيه اي نسبة من الدهون

يعني اكلك يكون مشويات و اشياء طازجة وعشاك خفيف وكذى ما بتزيد وزن لكن عضلاتك بكتبر و تطلع لك صااافية