جدول غدائي للتضخيم
السلام عليكم يا كباتن انا عندي جدول غدائي ودي امشي عليه ودي رأيكم فيه
الصبح 7 8 بيضات + الشوفان مع الحليب +موزتين
الساعة 9 سندويشة الديك الرومي مع خس
الساعة 11 ارز + صدرين دجاج+ سلطة
الساعة 1 ارز+ لحمة +سلطة
الساعة 3 ارز+تونة
الساعة 4 الشوفان مع الحليب +موزتين
الساعة 7 ارز + صدرين دجاج+ سلطة
الساعة 9 8 بيضات + الشوفان مع الحليب +موزتين
الساعة 10 كوب بروتين مع حليب
و شو المكملات الغدائية الي تساعدني و تعطيني نتيجة مع هذا النظام الغدائي هل الواي بروتين يتوافق مع هذا الجدول
