اريد جدول غذائي للتضخيم

[mohabarca123]

انآ عندي تقريبا 6اشهر في الجيم وزني62 الطول180 اريد برنامج غدائي للتضخيم انا استعمل حاليا muscle juice 2544'

[ولد ابوظبي]

طويل العمر .. وزنك جدا ناقص .. وعالاقل لازم توصله للـ 75
لازم تزيد فالكارب وخاصة قبل التمرين

وجباتك لازم تكون 6 ثلاث رئيسيه ومن بينهم فواكه وخفايف لها فايده

ماعندي فكره عن مسل جوز .. لكن شوف الفات والكارب اللي فيه

للمكملات .. اختار المكمل اللي فيه نسبة عاليه من الفات والكارب (القاينر)
ضيف امينو وكرياتين ومنتج بمب

خذ المسل جوز الصبح وبعد التمرين وقبل النوم <<شوف كيف استعماله من المنتج
الامينو 2222 .. 2 صبح و3 قبل التمرين و 3 بعد التمرين و2 العشاء ... المهم 10 حبات وتوزعهم قبل وبعد التمرين
وعندك امينو 10000 و 4800 - كل منتج مكتوب كيف استعماله .. وشوف كيف
نو اكسلود .. منتج كرياتين وطاااقه .. قبل التمرين بنص ساعه

تحياتي

[آبو رآشـد]

تم تعديل العنوان راجع قوانين القسم هذا المرة

[mohabarca123]

شكرا اخي راح اتبع نصائحك

[طالب بالخارج]

تحياتي لك اخوي المسل جوز ممتاز لك لان قياساتك تقريبا مثل قياساتي اول الفات فيه عالي
انا جربته 5وجبات باليوم وركزت على التمارين وانا استعملت امينو 1000 قبل وبعد التمرين عطاني 5كيلو وجدول اخونا بو راشد ممتاز للضخامه والاخوان مايقصرون بالارشادات

[mohabarca123]

شكرا اخي طالب بالخارج

[كذا صح]

ما قصرو الشباب

انا انصحك ببروتين بروكومبلكس جينر لانه جاب نتائج طيبة مع الشباب في زيادة الوزن لان الكيربوهيدرات والفات فيه عالي وهذا اللي انت تحتاجه

بالتوفيق