عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : ءءءء
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ماهي أنواع الألياف التي تعطي العضلة قوة وتحمل وطاقة في نفس الوقت علما بأني لا العب حديد لكن هل الاستفادة منها في التمارين مثل(الضغط....إلخ)؟
عضو كمال اجسام خبير
الألياف العضليه تختلف من شخص الي شخص وتختلف في الجسم من عضله الى عضله
الالياف العضليه تنقسم الى ألياف عضليه سريعة الانقباض وهي الالياف العضليه الأكبر حجم وقوة
والألياف بطيئة الأنقباض هي الالياف الأصغر وتمتاز بتحمل أكثر
عضو جديد
[QUOTE=Rashed.S;7466184]الألياف العضليه تختلف من شخص الي شخص وتختلف في الجسم من عضله الى عضله
الالياف العضليه تنقسم الى ألياف عضليه سريعة الانقباض وهي الالياف العضليه الأكبر حجم وقوة
والألياف بطيئة الأنقباض هي الالياف الأصغر وتمتاز بتحمل أكثر[/QUOTE
شكراً على مرورك الرائع,كيف اعرف نوع الأليف التي لدي وهل يمكن تغيير نوعيتها وكم التكرارات للجلسة كل من الانقباضات السريعة والبطيئة قبل يومين قرأت يوجد النوع الثالث وهو الذي يحتوى على النوعين.
عضو كمال اجسام خبير
ايه سريعة الانقباض تحتوي على نوعين .. نوع الثاني يشتغل لما تلاحظ البور ضاع لكن فجاءه قدرت تشيل الوزن فتكون عندك النوع الثاني جالس يساند الأول من نفس الصنف
لا يمكنك تحويل الألياف البطيئة إلى سريعه لكن يمكنك العكس وذالك خلال الأعتماد على التكرار العالي وأيضا أو ترك التمرين ..
طريقة أكتشاف النوع لا يحضرني لكن موجود في النت ..
ضوابط المشاركة
