افـضل طريقه طبيعية جربتها اعـطتك باور قبل التـمرين !!

[أسامه المضياني]

الرز الابيض يعطي طاقه جبااره

[ranimo]

أخي بياكل موز قبل التمرين

[بن ماجد77]

افضل شي اشتغل معاي و مع ناس محترفين .. التمرين يكون بعد ثلاث وجبات ,, اول وجبتين فيهم بروتين و كارب,, ثالث وجبة تكون قبل التمرين بساعتين و تكون مكونة من كارب معقد مثل بطاطا حلوة ,, خلطة رهيبة لك سوي بطاطا حلوة و فوقها دبس تمر وكلها قبل ساعتين من الجم و قبل التمرين بنص ساعة كوب قهوة و اذا شبعان نوم بتدخل التمرين تفجر

[weider gym]

التغذية يا شباب و خاصة على البروتين و افضلها الاسماك

[saasoo]

حرام عليكم ياشباب ...ايش هذا التأليف..

واحد يقول ياكل موز مع بطاطس .. ياحبيبي ماينفع تدخل الفاكهه مع اي وجبة بروتين.اوكارب ..يسبب تخمر للفاكهه داخل المعده

ثاني شئ الحل بسيط جداا للباور
اشرب ماء بنسبة 1.5 لتر ونص او اكثر قبل التمرين .. على فترات..وشوف الباور
لانه جسمك اذا كان رطب زادت القوة بمقدار 19%

وبعدين لازم تعرف انك راح تحسب كل سعره حراريه داخله لجسمك .. إذا زادت السعرات بسبب الوجبه الي قبل التمرين لازم تعوض الزياده في وجبة ثانيه
يعني ماينفع تقول بأكل موزتين وملعقة فول سوداني وحليب وووو .. كل هذي سعرات لازم تكون حاسبها بدقه كبيره جدا جدا ..