الدهون في منظقة الصدر ؟

[ZALMAN]

يسلم بؤك ياخي انا افكر زي كذا واخيرا لقيت واحد يقول كلامي

المشكله اللحين وزني ثبت مرة ماعاد ينزل مع اني مستمر على الرياضه لكن ثابت

يعني يزيد وينقص بين 63 و66

الجهاز رائع وان شاء الله عما قريب اشوف لي نادي

شكرا لأضافتك ونصائحك

مرحبا اخوي شحالك ؟

كم وصل وزنك الحين


الغالي بخصوص ثبات الوزن .. السبب ان جسمك تعود على الروتين الغذائي

لازم تكسر الروتين وتخصصلك يوم تاكل فيه اكلات دسمه .. وبعده بيوم او يومين كمل روتينك السابق مع الرياضه ( مشي سريع + هرولة ) وبتلاحظ ان وزنك بدا ينزل إن شاء الله

[مقآدير]

اخوي تكرار 20 بوزن ثابت مارح تكبر العضله

شكرا لمرورك

السلام عليكم تريد تمرين يفيد حالتك بدون زيادة ولا نقصان و بلا فلسفة ... غطس + اوفر + بنش سفلي او هامر هده هي تمارين اسفل الصدر و اسئل المدرب عندك في النادي
على فكرة ما ينفع تمرن عضلة واحدة حديد دون بقية الجسم + السر في الاكل + كمل على تمارين الكارديو ..
تقبل مروري

حبه حبه علي هههههههههه

ايش الغطس والاوفر والهامر ؟؟
شاكر لك مرورك

[مقآدير]

مرحبا اخوي شحالك ؟

كم وصل وزنك الحين


الغالي بخصوص ثبات الوزن .. السبب ان جسمك تعود على الروتين الغذائي

لازم تكسر الروتين وتخصصلك يوم تاكل فيه اكلات دسمه .. وبعده بيوم او يومين كمل روتينك السابق مع الرياضه ( مشي سريع + هرولة ) وبتلاحظ ان وزنك بدا ينزل إن شاء الله

ياقي ماوزنت خلها نهاية الشهر ههههههه

والله يالغالي كسرنا الروتين ولاعاد قدرنا نرجع ع النظام الشهيه انفتحت

يعطيك العافيه