سؤال عن المكملات

[hemaa2010]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا لسة مبتدأ بقالي اسبوعين تدريب بس
عاوز ارسم جسمي في الاول واتخلص من الدهون في البطن حوالي كيلو والباقي في الارداف والارجل وابني عضلات
خاصة في البينج والباي
عاوز اخد مكملات بس قالولي لازم بعد فترة
استني اد ايه لغاية مابدا اخدها وتنصحني اخد نوعية ايه وبكميات اد ايه؟ وهل في اضرار من المكملات ولا لأ؟
وسؤال تاني اتدرب 3 ايام في الاسبوع ازود ايام التدريب بعد اد ايه ؟

[mr.dark.gym]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا لسة مبتدأ بقالي اسبوعين تدريب بس
عاوز ارسم جسمي في الاول واتخلص من الدهون في البطن حوالي كيلو والباقي في الارداف والارجل وابني عضلات
خاصة في البينج والباي
عاوز اخد مكملات بس قالولي لازم بعد فترة
استني اد ايه لغاية مابدا اخدها وتنصحني اخد نوعية ايه وبكميات اد ايه؟ ثلاث شهور على الاقل
وهل في اضرار من المكملات ولا لأ؟ لا بس تأكد انه المكمل الاصلي ومش المضروب
وسؤال تاني اتدرب 3 ايام في الاسبوع ازود ايام التدريب بعد اد ايه ؟
نعم زود لـ 5 ايام على الاقل

أي استفسسار نحن في الخدمه

[hemaa2010]

أي استفسسار نحن في الخدمه

الف الف شكر يا باشا بس معليش هاتعبك معايا اي الانواع احسن اني ابدأ بيها وفي واحد يقولي بعد 10 حصص اخد مكملات بكميات قليلة مش هتضر كلامة صح ولا ايه

[mr.dark.gym]

الف الف شكر يا باشا بس معليش هاتعبك معايا اي الانواع احسن اني ابدأ بيها وفي واحد يقولي بعد 10 حصص اخد مكملات بكميات قليلة مش هتضر كلامة صح ولا ايه

دي اسمها فتره التحميل
مدتها من يومين لـ خمس ايام

تاخذ 5 جرام الصبح وقبل وبعد التمرين وقبل النوم

ومن بعدها تكتفي بـ 5 جرام قبل التمرين للطاقه وبعد التمرين للاستشفاء العضلي

[hemaa2010]

دي اسمها فتره التحميل
مدتها من يومين لـ خمس ايام

تاخذ 5 جرام الصبح وقبل وبعد التمرين وقبل النوم

ومن بعدها تكتفي بـ 5 جرام قبل التمرين للطاقه وبعد التمرين للاستشفاء العضلي

اوك يا باشا الف الف شكر