معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :158 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
تقبل الله طاعتكم
مشكله في بدء في تمارين وليس طريقه اطبيق تمارين
اتمنا تشرح لنا فكره تمرين يعنى كيف ابدء تمارين اعلى ثم اسفل ثم داخلى وخارجي ..الخ ياريت امثله عن تمارين وتغير تمارين اعانى من هاشي بنسبه تطبيق حمدالله كل تمارين اعرفها تطبيقه
حبيت اسال كل تمرين يحرك عضله كامله مثال تمرين رجل العب امامي هل يتحرك عضلات رجل كلها ؟
هذا بعض صور تمرنت هذا اسبوع اتمنا تعطينا رايكم هل هيه صحيحه
هدفي تمرين ضخامه
جدول تمارين
صدر كف امامي بطن
ظهر كتف خلفي
راحه
باي وتراي سواعد بطن
رجل مثلثات
راحه
راحه
شكرا لكم
