معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.72 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يا وحوش ...المدرب نصحني ادخل مرحلة تنشيف من بداية الشهر القادم لان عندي نسبة عضل مناسبة و أقدر ادخل مرحلة التنشيف....ما أريده هو يا ليت تعطوني أهم المنتجات و الحوارق اللازم استخدامها و تكون متوفرة في السوق المحلية و مواعيد استخدامها و برنامج كامل للتمارين و مدة الكارديو ....المدة المقترحة للتنشيف تقريبا 3 شهور هل هي كافية ....شاكر و مقدر لكم مساعدتي