استفسار عن كورس مكملات غذائيه

[del10]

السلام عليكم

يعطيكم العافيه جميعا

اشكركم على المنتدى الرائع اللي استفدنا منه كثير

بدايه احب اخذ ارائكم بخصوص تخفيف الوزن

صارلي بالنادي تقريبا شهر واكثر بقليل

يوميا العاب هوائيه وكارديو لمده تقريبا 50 دقيقه

نزل وزني تقريبا 5 كيلو وبعدها ثبت ولا راضي ينزل اكثر

استعملت مكملات نوعين

http://www.countrylifevitamins.com/m...1&Product_ID=4

و

http://www.countrylifevitamins.com/m...&Product_ID=71

انا هدفي ادخل حديد واشد جسمي مع العلم اني لعبت حديد من قبل

عندي اساس عضلي بسيط وخبره في التمارين

ابي رايكم في كورس مكملات غذائيه شنو محتاج

من بروتين وامينو وحارق دهون

وهل ابدأ بالحديد الحين ولا اخفف وزني اكثر

وهل استمر على الكارنتين ولا اغيره بشي ثاني

وهذي قياساتي وشكرا جميعا

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلام

يعطيكم العافيه جميعا
اشكركم على المنتدى الرائع اللي استفدنا منه كثير
يعافيك ربي اهلا وسهلا

بدايه احب اخذ ارائكم بخصوص تخفيف الوزن
صارلي بالنادي تقريبا شهر واكثر بقليل
يوميا العاب هوائيه وكارديو لمده تقريبا 50 دقيقه
نزل وزني تقريبا 5 كيلو وبعدها ثبت ولا راضي ينزل اكثر
تمام

استعملت مكملات نوعين
الكارنتين مفيد نعم..
و
فايتمن جيد


انا هدفي ادخل حديد واشد جسمي مع العلم اني لعبت حديد من قبل
عندي اساس عضلي بسيط وخبره في التمارين
ابي رايكم في كورس مكملات غذائيه شنو محتاج
من بروتين وامينو وحارق دهون
وهل ابدأ بالحديد الحين ولا اخفف وزني اكثر
انا انصحك تكمل وتنزل لتحت ال10% بعدين ادخل عالحديد وانت مرتاح

وهل استمر على الكارنتين ولا اغيره بشي ثاني
عادي تقدر تستمر عليه
وهذي قياساتي وشكرا جميعا

ماشاء الله ممتاازه لكن لو تقلل الفات بعد يكون افضل , ولو بدأت من الان ماعندك مشكله لكني افضل تنزل بالفات اكثر

بالنسبه للدايت
كل خمس وجبات صحيه يوميا الى سبع (او وجيبات تصغير وجبه)
وتقدر تضيف اوميغا3 يفيدك كذلك زيت الزيتون البكر

وتقدر ايضا تستعمل حارق للدهون مثل انيمال كت بشرط عمرك فوق ال21 وصحتك جيده ان شاء الله



اي استفسار حاضرين



بالتوفيق

[del10]

مشكور اخوي على ردك

العمر 29

هل اذا بلشت بالحديد ولعبت تنشيف اقدر انزل نسبة الفات ؟؟

[THE CAST]

العفو

نعم تقدر*
ان كان هدفك شد الجسم والحصول على لياقه ومرونه فمناسب انك تبدا الان...اذا نعم فعطني خبر يصيرنشوف وش يصلحلك


مع العلم انه في مرحلة التنشيف يكون المكسب العظلي شبه معدوم يعني هدفك بالمقام الاول انقاص الدهون وليس بناء كتله عضليه

[del10]

اها فهمت عليك اخوي

انا لعبت سابقا حديد وعندي اساس عظلي بسيط

والصراحه انا مفكر ابدأ بالحديد

محتاج رايكم بالمكملات وشنو افضل الانواع

[THE CAST]

نبدا باول اساس وهو الدايت

نظم وجباتك مثل ماقلت لك وهذي بعض الخيارات
مسموحات
بياض بيض مسلوق - صدور دجاج - فيليه سمك - شوفان - خبز اسمر - حليب قليل الدسم - الفواكه - الخضروات بانواعها - تمر الخلاص - .....
وركر عالسلطات المنوعه سواءا مطهيه او نَيَه بدون ملح مرتين في اليوم لاني ماكتبت لك ملتي فايتمن مع المكملات
ممنوعات
الغازيات جميعها حتى الدايت - كل مايقلى بالزيت

5-6 وجبات صغيره على مدار اليوم وبين كل وجبه واخرى مالايقل عن 3 ساعات



المكملات
ايزو100 من دايماتز + كازين دايماتز او اوبتمم + BCAA بودر من شركة اوبتمم او دايماتز + انيمال كت وأجل الكارنتين لبعد الاانهاء من الانيمال كت

الايزو هذا بروتين زيروفات مناسب لك واستعماله المبدئي
سكوب بعد التمرين مع ماء فقط

الكازين
سكوب ونصف قبل النوم

الBCAA
هذي احماض اساسيه خذ منها مقدار 5-7 غرام قبل التمرين بساعه مع ماء + تقدر تاخذ مقدار ملعقة شاي مع الكت على الريق(مع ماء طبعا)

الانيمال كت
كيس على الريق او ماتصحى مع شرب كمية ماء ثم الفطور بعده بنصف ساعه + كيس قبل التمرين ب30 دقيقه (تكون ماكل قبله بساعه ونصف عالاقل)
و تاخذه قبل النوم بست ساعات لاجل مايسببلك ارق




تمرن بجدولك المعتاد وبعد الانتهاء ادخل عالكارديو لمدة 30 دقيقه في الايام االاولى ثم تدرج الى 45 دقيقه(تريد ميل - سبيننغ)

[del10]

شكرا جزيلا اخوي

الله يجزاك الخير

احماض BCAA هل هي بديل عن الامينو اسيد ؟

وشنو الفرق بين الايزو والكازين ؟

السموحه دوختك بالاستفسارات

[THE CAST]

شكرا جزيلا اخوي

الله يجزاك الخير
امين
احماض BCAA هل هي بديل عن الامينو اسيد ؟
نعم
فتحتوي على الاحماض الاساسيه المساهمه في بناء العظل وهي الليوسين والايزوليوسين والفالين
وشنو الفرق بين الايزو والكازين ؟
الايزو بروتين سريع امتصاص يصلح لبعد التمرين مباشره او عمل شاق
الكازين يصلح لقبل النوم لانه بطيء امتصاص
السموحه دوختك بالاستفسارات

عادي واناخوك

[del10]

السلام عليكم

يعطيكم العافيه جميعا

استكمال للموضوع

انا كملت الدايت بس مو بنفس الالتزام

وفترات كبيره بدون كارديو ورياضه

الوزن الان 85 ونسبة الدهون 16%

حبيت اسأل لقيت BCAA كبسول من اوبتيمم

هل فيه من مشتقات الخنزير والعياذ بالله ؟؟

[THE CAST]

وعليكم السلام

اي كبسول او سوفتجل من اوبتمم فهو خنزيري حسب احد ردودهم
خذ بودره وموشرط من اوبتمم شفلك اي شركه

[del10]

شكرا على ردك السريع

وبالنسبه للكازين هل هو ضروري ؟

اقدر اكنسله وابقى على ايزو 100

وآخذ بدال الكازين ملتي فايتمين وفيش اويل ولا ؟؟

[del10]

up

في انتظار الاراء

[del10]

شرايكم في هالمنتج

http://www.ultimatenutrition.com/cat...caa_12000.html

هل ينع مع الايزو 100 والانيمال كتس

[del10]

مرحبا اخواني

اليوم استلمت المكملات اللي طلبتها من موقع مصل اند سترينث

ايزو 100 شوكلاته من دايماتز

كازين فانيليا من اوتيمم

انيمال كتس من يونيفرسال

BCAA بودره من دايماتز

اوبتي مين من اوبتيمم

وهالكورس طلبته بناء على نصيحه اخوي THE CAST

يا ريت تساعدوني بطريقة الاستعمال الافضل لهالمكملات

وشكرا

[sharrary]

السلام عليكم يا اخوان انا ابغا انزل وزني 4 كيلو ونص وابا ابني جسمي في نفس الوقت فانا العب لياقه مع حديد ابا أي مكملات تفيدني في بناء كتله عضليه واي شيء يفيدني في انزال وزني