مرحبا الاخوان الكرام ..
هدا الموضوع سيكون شاهدا علي التغير الدي سيطرأ لجسمي بعد النظام والغداء الدي سأتبعه بدايه هدا الاسبوع ..ان شاء الله
ولكي تشهدو تطوري ان شاء الله .. ويكون هدا الموضوع سببا ومحفزا ومشجعا لي في الاستمرار في رياضه كمال الاجسام ..
لي الان تقريبا اسبوعين العب
وهده صورة هدا الاسبوع
وشكرا لكم.