الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..

[Strong Muscle]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

موضوع يهمّ الرياضي والانسان العادي ارجو ان يحوز على رضاكم...

[oO LoOodDy Oo]

جدا حلوه الفوائد استفسد منها كثير خصوصا الكبد كنت أدور عنها لاننا الله يعينها من مكملاتنا ههههههيسلمووو

[Strong Muscle]

جدا حلوه الفوائد استفسد منها كثير خصوصا الكبد كنت أدور عنها لاننا الله يعينها من مكملاتنا ههههههيسلمووو

حياك يا بطل واضافه لك من الدكتور جابر القحطاني بخصوص الكبد :

http://www.alriyadh.com/2005/07/11/article80209.html

يوجد على شكل مكمل يباع في الجي إن سي بـ125 ريال على شكل كبسولات وانا استخدمها الان ..

شكراً لحضورك

[071071]

شي جميل .. تسلم ياكابتن

[fit4ever]

بنسبة لي افضل وجبة هي الشوارما تقريبا 40 قرام بروتين لكل 500 سعرة عيبها الكلسترول والصوديوم بس تبقى الوجبة المفضلة لي غير انها ممتازة للمفلسين نفسي
وهدا رابط عن القيمة الغدائية في الشوارما
http://caloriecount.about.com/calori...awarma-i174414

[oO LoOodDy Oo]

حياك يا بطل واضافه لك من الدكتور جابر القحطاني بخصوص الكبد :

http://www.alriyadh.com/2005/07/11/article80209.html

يوجد على شكل مكمل يباع في الجي إن سي بـ125 ريال على شكل كبسولات وانا استخدمها الان ..

شكراً لحضورك

يعطيك ألف عافيه

على راسي والله ياكابتن

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ،،الله يجزاك الخير ياوحش

[Mr.Puma]

واللي يشارك فيها كلها زيت السمك .. للدماغ والقلب والدم والمناعة وكلش

الا ماقلت لي ياسترونغ مسلز .. وش الاسم التجاري لهذا النبات في جي ان سي ..؟ وش اقوله ؟

ودمت بخير

[Mr.Puma]

وجبتي المفضلة وأعرف نفسي من قبل الرياضة والصالات .. الأكل البحري عموما
الكابوريا والجامبري والحبار والاسماك المشوية والاستاكوزا .. اتجنن عليها خصوصا مع صلصاتها الخاصة لكن يعيبها سعرها والاكل البحري بشكل عام اغلى من اللحوم الاخرى
الحبار المشوي اممممممممممممممممممممممممممممممممم لذيذ تعرفت على طعمه او تجربته بمكة المكرمة واحد عزمني عليه وعجبني جدا
وصرت أحيانا اشيل حبار من الماركت طازج واروح اشويه في محل آخر .. الحبار فيه 16 الى 20 جم بروتين لكل مئة تقريبا

شكرا جزيلا

[Strong Muscle]

شي جميل .. تسلم ياكابتن

يسلم غاليك وشكرا للحضور

[Strong Muscle]

بنسبة لي افضل وجبة هي الشوارما تقريبا 40 قرام بروتين لكل 500 سعرة عيبها الكلسترول والصوديوم بس تبقى الوجبة المفضلة لي غير انها ممتازة للمفلسين نفسي
وهدا رابط عن القيمة الغدائية في الشوارما
http://caloriecount.about.com/calori...awarma-i174414

كل نفس وما تهوى وشكرا على هالإضافه

[Strong Muscle]

يعطيك ألف عافيه

على راسي والله ياكابتن

يسلم راسك وفي الخدمه دوم.

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ،،الله يجزاك الخير ياوحش

الله يعافيك واسعدني حضورك الدائم.

[Strong Muscle]

واللي يشارك فيها كلها زيت السمك .. للدماغ والقلب والدم والمناعة وكلش

الا ماقلت لي ياسترونغ مسلز .. وش الاسم التجاري لهذا النبات في جي ان سي ..؟ وش اقوله ؟


ودمت بخير

اسمه milk thistle extract تفضل الرابط
http://m.gnc.com/family/index.jsp?categoryId=2109028

وجبتي المفضلة وأعرف نفسي من قبل الرياضة والصالات .. الأكل البحري عموما
الكابوريا والجامبري والحبار والاسماك المشوية والاستاكوزا .. اتجنن عليها خصوصا مع صلصاتها الخاصة لكن يعيبها سعرها والاكل البحري بشكل عام اغلى من اللحوم الاخرى
الحبار المشوي اممممممممممممممممممممممممممممممممم لذيذ تعرفت على طعمه او تجربته بمكة المكرمة واحد عزمني عليه وعجبني جدا
وصرت أحيانا اشيل حبار من الماركت طازج واروح اشويه في محل آخر .. الحبار فيه 16 الى 20 جم بروتين لكل مئة تقريبا

شكرا جزيلا

اختيار موفق والاكلات البحريه مضمونه من الإضافات الصناعيه وتعطي نتائج جميله

شكرا لهذا الحضور

[Strong Muscle]

للعزابيه والمفلسين واللي عندهم مشاكل في الهضم اليكم ابداع شركة العلالي وهو اول منتج من نوعه في بلاد عربستان :

مكرونة القمح الاسمر وبذر الكتان اوميغا3 وصراحه تعطي طاقه قبل التمرين ووجبه خفيفه بعد التمرين بساعتين :

http://alalali.com/ar/product/whole-...-lisce-99.html

القيمة الغذائية

الطاقة: 350 كالوري الدهون الكلية: 1.7 غ الدهون المشبعة: 0.30 غ الدهون المتحولة: 0.00 غكوليسترول: 0.00 مغصوديوم: 0.00 مغكربوهيدرات: 71.00 غ
الألياف الغذائية: 2.00 غ
بروتين: 12.00 غفيتامين أ: 0.00% فيتامين ج: 0.00% كالسيوم: 0.00%حديد:10.00%

[Strong Muscle]

كيف تختار المكمل الغذائي المناسب لك

الكثير منا لا يعرف متى وزنه يكون مناسب .. وايه المكمل الغذائي المناسب للمرحلة اللي هو فيها. كتير جداً تلاقي الاعب يقول انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقول انا اخدت سيرياس ماس وزود الدهون عندي وطلعلي كرش. هنا يكون العيب من اللاعب وليس المكمل الغذائي. وهنا سنوضح كل شئ في هذا الموضوع.

كمثال .. سنأخد شخص طولة 170 سم .. ونطبق التالي

لو طولك 170سم ووزنك من 55 لـ 60 كيلو :
فانت نحيف وتحتاج الي مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون عالية ويحتوي على كل العناصر الغذائية لمرحلة التاسيس العضلي وهذه المكملات هي ( سيرياس ماس_تروماس_ماسل جوس_سوبر ماس جينر ) وطبعا ده بجانب الغذاء الذي يجب ان يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون .

لو طولك 170سم ووزنك من 65 لــ 70ك :
فوزنك متناسق شئ ما مع طولك وهذه طبعا ترجع الي خامة جسمك وشكله. ولكن في هذه المرحلة يكون جسمك قد بدء بالتأسيس وهنا تحتاح الي الزيادة العضلية ولكن هنا تفرق بين جسم وجسم اخر.

لو طولك 170 سم ووزنك من 75 لــ 80ك :
وتريد ان تكمل فترة الضخامة العضلية ف ايضا يمكنك الاعتماد على المكمل المتوسطة الدهون و السعرات التي ذكرتها من قبل.

لو طولك 170 سم ووزنك اعلى من 80ك :
وتبحث عن التخسيس او التنشيف .. هنا يجب ان تستخدم مكمل غذائي لا يحتوي على سعرات او دهون ويكون بروتين ايزوليت (معزول). وهنا المكمل يكون دوره المحافظة على الضخامة التي اكتسبتها ويحافظ عليها من الهدم ويساعد في رفع وزنك العضلي ولكن ليس بالكثير.فهو دوره الاساسي المحافظة على العضلات. ومثال على المكملات (ايزو 100_ايزو بيور_بلاتينويم ايزوليت)
- طبعا في هذه المرحلة نظامك الغذائي يكون قليل السعرات والدهون .. وعالي البروتين وممكن تلجاء الي حارق الدهون في هذه الفترة.


إذا هنا يجب استخدام مكمل متوسط السعرات والدهون حتى نتمكن من حرقها وتحويلها الي الياف عضلية بكل سهولة .. وحتى لا تتخزن الدهون في الجسم وتنقلب الي ترهلات او كرش .. والمكملات التي ممكن نستخدمها في هذه الفترة هي (واي بروتين - نيتروتك - MyoFusion ) وهذه المكملات تتراوح نسبة الدهون فيها من 1 جرام ل 3 جرام وهذه نسبة ممتازة لهذه المرحلة ان كنت تبحث على ضخامة عضلية صافية.
كان جسمك يحتفظ بالدهون والسعرات الحرارية :


إذا كان جسمك لا يحتفظ ابداً بالدهون او السعرات :
ويفقدها بسرعة رهيبة فهنا يجب الاعتماد علي مكمل عالي الدهون والسعرات والبروتين ايضا ويجب الاستمرار عليه حتى الوصول الي االوزن المناسب ومثال على هذه المكملات (Pro Complex Gainer او ما افكت او راشن بير) وغيرها من المكملات.


اذا كنت في فترة ضخامة صافية
فهنا تحتاح الي مكمل قوي زي النيترو نك او الهيدرو واي بلدر وتاخد معاه اي منتج بمب وتاخد محفز زي التست فريك او الانيمال ام ستاك


هناك انواع كثيره من المكملات الغذائية وشركات كبير وكلها ممتازة جداً بس اهم حاجة ان تعرف ايه هو المكمل المناسب ليك وللفترة اللي انت فيها واهم حاجة يكون عندك هدف وتعرف ان عايز تضخم او تنشف. واهم حاجة استخدام المكملات يكون بشكل صحيح كما هو موضح على علبة المنتج. بلاقي واحد معاه شكارة سيرياس ماس وبتفضل معاه شهر او اكتر مع ان الاستخدام الصحيح للسيرياس بيخليها 10 ايام بس وفي الاخر يرجع يقول السيرياس مش حلو ومعملش اي حاجة معايا.

وفي نفس الوقت مينفعش تشوف محمد صاحبك بياخد نيتروتك وتلاقيه جاب نتيجة كويسة ف انت تروح تاخده ممكن يكون صاجبك بيلعب من فترة وجسمه محتاجه لكن انت مبتدئ جسمك محتاج مكمل يحتوي على كل العناصر الغذائية الازمة لمرحلة التاسيس العضلي وليس االبروتين فقط.

يجب ان تكون موفق في اختيار المكمل الغذائي المناسب لك لتحقق اقصى استفاده في تمارينك


منقول للفائده