مشكلة نزول الوزن السريع والترهل

[فهاد الشمري]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23.5

و الاستفسار كالتالي :
كان وزني 130 اتوقع انه بيور فات ونزلته بطريقه خاطئه مشي وبدون اكل وخلال 5 شهور وصلت ل 85 لكن ترهلات فضيعه


ولذلك دخلت عالم كمال الاجسام على حساب اني اشد الترهلات وشديت جزئ كبير منها


وطلع وزني الى الوزن المذكور اعلاه لكن بقىي منطقة الوسط طولت معي الى الان لكن حاليا برنامجي مع الحديد كارديو 45 دقيقه


واستخدم حاليا بروكمبلكس و امينو 3000 و c4


لكن النزول فالدهون مدقر يا ليت تفيدونا خاصتا اهل الخبرات

[jkd1]

طبيعي التدقير
فترة ويعشّق ويدعس بالنزول مرة ثانية لاتشيل هم
وعشان اكثر واكثر عطنا برنامج تغذيتك وتمرينك عشان نفيدك

[فهاد الشمري]

برنامج التغذيه الوجبه الاولى سكوب بروتين بروكومبلس مع حليب قليل الدسم مع الشوفان 6 ملاعق وملعقة عسل او 7 تمرات الوجبه الثانيه خبزة بر اسمر مع 5 بياض بيض و2 صفار بيض الوجبه الثالثه نص صدر دجاج وخضار مسلوق واحيانا رز بالاضافه الى السلطه الوجبه الرابعه يا لحم او صدور دجاج مع السلطه وقبل وبعد التمرين سكوب بروتين من برو كمبلكس مع الامينو يعني عن وجبتين اما التمرين مع 5 ايام واريح يوم والكارديوو يوميا من 45 الى ساعه حتى في ايام الراحه

[فهاد الشمري]

وش قولكم يالربع يا اهل الخبرات وش الراي اظيف شي والا كيف تراني رايح البحرين الويك اند الجاي علموني اذا فيه شي زين نشتريه

[ديزل ديزل]

طبيعى وزنك مينزلش وتلاقى دهون عارف ليه علشان انتا مستخدم مكمل بيزيد الوزن واعرف معنى كلمه مكمل بيزيد الوزن يعنى دهون يعنى شخص نحيف محتاج يزيد وزنه وانتا مستخدم بروكمبلكس

[IkeepGoing]

سمعت ان السباحة تفيد لشد الجلد , و في كريمات موجودة تشد الجلد اظن اسمه amilean ,, و بالاضافة للحديد ,,
هو الجلد عموما يرجع مثل ما كان بس ياخذ وقت خصوصا اذا الترهل كبير , يعني سنة سنتين و يرجع , لا تاكل هم ~

[فهاد الشمري]

طبيعى وزنك مينزلش وتلاقى دهون عارف ليه علشان انتا مستخدم مكمل بيزيد الوزن واعرف معنى كلمه مكمل بيزيد الوزن يعنى دهون يعنى شخص نحيف محتاج يزيد وزنه وانتا مستخدم بروكمبلكس

انا ابي ازيد عضلات صاافي وبنفس الوقت انزل دهون انا استدخدمت قبل البروكمبلكس علبة واي بروتين وقبلها استخدمة 3 علب بوربروتين الي ما فيه نسبة فات ولا كربوهيدرات بروتين صافي

[فهاد الشمري]

سمعت ان السباحة تفيد لشد الجلد , و في كريمات موجودة تشد الجلد اظن اسمه amilean ,, و بالاضافة للحديد ,,
هو الجلد عموما يرجع مثل ما كان بس ياخذ وقت خصوصا اذا الترهل كبير , يعني سنة سنتين و يرجع , لا تاكل هم ~

الكريم جربته ما نفع والسباحه وصلت لياقتي اني اسبح سباحه حره لمدة نص ساعه لكن يمكن على قولتك مسئلة وقت يبيلها صبر

[IkeepGoing]

انت اصبر ولا تفقد الامل ,, حاول تاخذ Fish Oil - Omega 3 ,, لانه يساعد على تجديد خلايا الجلد و يعطي ليونه للجلد ,,
بس لا تفكر ف الجراحة

[فهاد الشمري]

انت اصبر ولا تفقد الامل ,, حاول تاخذ Fish Oil - Omega 3 ,, لانه يساعد على تجديد خلايا الجلد و يعطي ليونه للجلد ,,
بس لا تفكر ف الجراحة

اوكي بس هل فيه نوع تفضله لاني طالع الويك اند هذا للبحرين ابي اشتري كم مكمل من هناك وعندي استعداد اخذ أي مكمل خالي من الهرمون

[IkeepGoing]

اخي انا استخدم هذا و اشتريته ب 8 دينار , انا ساكن ف البحرين , 8 دينار تعادل 80 ريال سعودي ,,
و ماشي معاي صح ..

[ابيها حديد]

اول شي اقولك ما شاء الله عليك على هالاراده القويهوالله يثثبتك ،،،

انا وصلت لقناعه الان تامه بمثل حالتك كانت حالتي الفرق انت 130 وانا كنت 120 فقط

وصلت الى 76 والان 85 الجلد الزايد اسمه زايد متمدد من الدهون المتراكمه فلما تروح الدهون تضل فاضيه حلك واحد من الاثنين ما فيه غيرها على حسب قناعتي الشخصيه

الاول تسوي عملية قص جلد وتكلف من 13 الى 19 الف ريال سعودي من مستشفى لمستشفى

الحل الثاني تزاول وتضل تلعب حديد لحد ما تعبي الجلد الزائد عضل

وعند الحل الثاني هنا تبدا تدخل في اشياء غريبه

لازم تحافظ على عزيمتك لان المشوار مو قصير والجهد مو بسيط الي راح تبذله

والله يوفقنا وياك ومن يقرا

[فهاد الشمري]

اخي انا استخدم هذا و اشتريته ب 8 دينار , انا ساكن ف البحرين , 8 دينار تعادل 80 ريال سعودي ,,
و ماشي معاي صح ..

بما انك من البحرين وش ارخص محل يبيع مكملات عندكم غير بيت الطاقه

[فهاد الشمري]

اول شي اقولك ما شاء الله عليك على هالاراده القويهوالله يثثبتك ،،،

انا وصلت لقناعه الان تامه بمثل حالتك كانت حالتي الفرق انت 130 وانا كنت 120 فقط

وصلت الى 76 والان 85 الجلد الزايد اسمه زايد متمدد من الدهون المتراكمه فلما تروح الدهون تضل فاضيه حلك واحد من الاثنين ما فيه غيرها على حسب قناعتي الشخصيه

الاول تسوي عملية قص جلد وتكلف من 13 الى 19 الف ريال سعودي من مستشفى لمستشفى

الحل الثاني تزاول وتضل تلعب حديد لحد ما تعبي الجلد الزائد عضل

وعند الحل الثاني هنا تبدا تدخل في اشياء غريبه

لازم تحافظ على عزيمتك لان المشوار مو قصير والجهد مو بسيط الي راح تبذله

والله يوفقنا وياك ومن يقرا

انا عندي امكانيه اني اقص لكن رافض الفكره اصلا ومبدا لكن على قولة الاخوان يبيلها وقت ونفس طويل وصبر بس قلت يمكن فيه حل يسرع الموضوع شوي واتاكد من برنامجي هل يحتاج تعديل او لا

[فهاد الشمري]

يا اخوان وش رايكم ؟؟؟ نبي حل