السلام عليكم ورحمة الله
ارجو من المحترفين اجابتي على اسئلتي الحقيقة حاولت اكتب في قسم الاستفسارات ولكن لايقبل المنتدى ؟!
الطول 172
الوزن 78.4
نسبة العضلات 38
نسبة الدهون 16
العمر 37
لى اربعة سنوات في اللعبة وصلت الى حد ما جيد في مستوى العضلات
قدرت انزل الدهون الى 10% ولكن لم استطيع الحفاظ عليها
اسئلتي كالتالي
1- ارى جسمي بعد خبرتي بجسمي انه لديه رغبه شديده في زيادة الدهون وهدم العضلات
على حسب متابعتي للفحص على جهاز النادي
2- هل روتين الاكل واوقاته يؤثر على النمو
3- كيف احد من زيادة الدهون واحفز بدل عنها زيادة العضلات مع انى احاول اقطع الكاربوهدرات بعد الساعة 9 مساء
ارجو انه مااحد يذكر لي التغذية ولا التمرين ولا النوم
لانني ملتزم بها جدا المكملات الغذائية واي بروتين وكازيين وزيت السمك وجلوتامين وامنيو 2222
البروتين 200 جرام
الكاربوهرات 385 واحيانا 400 واحيانا 360
الدهون 45
الرغبة هي زيادة العضلات وانزال الدهون الى 7%
شاكر لكم تعاونكم مقدما
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
شهر واحد فقط