معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخوتي
لدي عند 10 اشهر في الجيم
اكلت تقريبا 3 علب بروتين
1 mass gainer
2 جربت عدة انواع تقريبا علبة
3 100 whey protein fuel
لان عند حساسية من لاكتوز ف البروتين الاخهرى لم تتناسب اكلتها فقط وراحت خسارة
مارايكم اليوم بجسمي هل هوا في تحسن او لا وممكن نصائح اخوتي والله انوي الاحتراف ان شاء الله وعمل اليوم هوا كمال الاجسام فقط + لا اكل جيدا تقريبا لان ادرس لا يوجد وقت ولكن الحمد لله كسرت جميع المنافذ الا ان اصبحت مدمن على الجيم
ممكن نصيحة للجسم واشينقصه ام اكمل على المنوال
شهر واحد فقط