• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 15 من 15

    الموضوع: وش رايكم بالكورس

    1. #1
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      وش رايكم بالكورس


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 18 , الجنس : ذكر

      الطول :166 متر
      الوزن : 48 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 15

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم


      كيف حالكم ان شاء الله بخير


      لي شهرين ونص بالحديد

      وزني جدا قليل ونسبه دهوني زادت وبنزلها ان شاء الله عشان ارجع السكس باك

      يطلع بشكل اوضح ف سويت الكورس هذا واتمنى منكم تفيدوني برأيكم

      الصباح == > سكوب هايدروبلدر
      قبل التمرين ب ساعه ==> انيمال ستاك
      بعد التمرين ==> هايدروبلدر ( يحتوي 5 كرياتين )
      قبل النوم ==> بروتين إلايت كازين

      * 3 حبات ملتي فيتامين بين الوجبات فطور غدا عشاء او بعد التمرين حبه
      * امينو 2222 تقريبا 3 إلى 4 حبات
      * و احماض امينيه L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine
      * حبه زنك قبل النوم



      وش رايكم ؟ مع ان وزني قليل جدا مفيد لزياده الكتله العضليه

      ولا استعين ببروتينات التضخيم سيريس ماس وطقتها ؟

      وشكرا لكم

    2. #2
      التسجيل
      06-03-2008
      الدولة
      جده
      المشاركات
      766
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      بالنسبه لعمرك لاينصح باستخدام انمال استاك ولزياده الوزن اانمال ام ستاك افضل والاهم الدايت وطريقه التمرين اذكرها ختى نساعدك بشكل افضل

    3. #3
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave مشاهدة المشاركة
      بالنسبه لعمرك لاينصح باستخدام انمال استاك ولزياده الوزن اانمال ام ستاك افضل والاهم الدايت وطريقه التمرين اذكرها ختى نساعدك بشكل افضل
      والله خربتها وشريت علبتين ستاك

      ايه انا دايت الحمد لله مشروبات غازيه وماكولات سريعه ماعرفه شي مقلي ؟ م اكله والرز والمكرونه

      لان نسبه دهوني كانت 23 للأسف

      التمرين

      احد - صدر و بطن
      اثنين ظهر
      ثلاثاء اكتاف وبطن
      اربعاء باي وتراي
      خميس ارجل وبطن
      الجمعه والسبت واحد منهم راحه و واحد العب حصه تمارين سويديه

    4. #4
      التسجيل
      06-03-2008
      الدولة
      جده
      المشاركات
      766
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      جدولك ممتاز
      المهم في الدايت انك تحصل على البروتينات والكارب الي تحتاجه في اليوم واقل مايمكن من الفات

      بالنسبه للاستاك هو ان شاء الله ماراح يضرك لكن اكون صريح معاك مااعتقد راح يفيدك لان الهدف منه تحفيز الهرمونات وانتا في سن الهرمونات في عز نشاطها


      لاتنسى تشرب 2 لتر مويه وتنام في الليل قدر الامكان

    5. #5
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave مشاهدة المشاركة
      جدولك ممتاز
      المهم في الدايت انك تحصل على البروتينات والكارب الي تحتاجه في اليوم واقل مايمكن من الفات

      بالنسبه للاستاك هو ان شاء الله ماراح يضرك لكن اكون صريح معاك مااعتقد راح يفيدك لان الهدف منه تحفيز الهرمونات وانتا في سن الهرمونات في عز نشاطها


      لاتنسى تشرب 2 لتر مويه وتنام في الليل قدر الامكان

      تسلم على رأيك ي بطل

      ايه بالنسبه لي الفطور شوفان وحليب مع سكوب بروتين

      وبعدها بساعه 4 موز

      وبعدها بساعه 4 موز

      ثم الغداء صدرين دجاج

      ثم لا هضمت والمعده فاضيه انيمال ستاك

      العشاء ع حسب حليب وبيض مسلوق او تونه او اي شي بعيد عن النشويات والدهون والله يعين

      المويه اشرب كثير مشكلتي النوم انام 12 اصحى7 او 6 ونص

    6. #6
      التسجيل
      29-02-2012
      المشاركات
      242
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كايرو العشق مشاهدة المشاركة
      تسلم على رأيك ي بطل

      ايه بالنسبه لي الفطور شوفان وحليب مع سكوب بروتين

      وبعدها بساعه 4 موز

      وبعدها بساعه 4 موز

      ثم الغداء صدرين دجاج

      ثم لا هضمت والمعده فاضيه انيمال ستاك

      العشاء ع حسب حليب وبيض مسلوق او تونه او اي شي بعيد عن النشويات والدهون والله يعين

      المويه اشرب كثير مشكلتي النوم انام 12 اصحى7 او 6 ونص
      قلببي ما راح تبنى عضل بدون كاربوهيدرات.. جدولك جيد بس دخل كارب معقد قبل و بعد التمرين.. رتب نومك إذا تبغى نتيجة اسرع

      بالتوفيق ي بطل

    7. #7
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      8 موزات باليوم يا راجل وما ودك تمتن

      انتبه لنوعية الكارب عندك .. خليها معقده وقلل السكريات

    8. #8
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed مشاهدة المشاركة
      قلببي ما راح تبنى عضل بدون كاربوهيدرات.. جدولك جيد بس دخل كارب معقد قبل و بعد التمرين.. رتب نومك إذا تبغى نتيجة اسرع

      بالتوفيق ي بطل
      وش الكارب المعقد ي بطل مدري وشو بس اخذ شوفان صباح وشوفان عشاء هذا كارب ؟

      النوم مشكله بحاول احلها

    9. #9
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S مشاهدة المشاركة
      8 موزات باليوم يا راجل وما ودك تمتن

      انتبه لنوعية الكارب عندك .. خليها معقده وقلل السكريات
      حسيت اني جايب العيد ههههههههههه

      وقفت موز شوي وبرجع ع خفيف انا ماخذه ببالي انه طاقه للتمرين والمعقد مثل وش الشوفان ينفع ؟

      لاني مابي رز ومكرونه عشان السكس باك

    10. #10
      التسجيل
      29-02-2012
      المشاركات
      242
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كايرو العشق مشاهدة المشاركة
      وش الكارب المعقد ي بطل مدري وشو بس اخذ شوفان صباح وشوفان عشاء هذا كارب ؟

      النوم مشكله بحاول احلها
      عندك اسهل شي البطاطس المسلوق...البطاطا الحلوة...الارز البني..

    11. #11
      التسجيل
      19-09-2011
      الدولة
      المدينة المنورة
      المشاركات
      556
      المواضيع
      13
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا

      أجلس اكتب وأكتب وأفحط .. اضغط انتر .. يقولي الاتصال بالانترنت غير ممكن ثم يروح الرد .. أبوك لا أبو أبوك انترنت


      عمران الخيران المارق
      الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج

      بعد :




      وقبل :




      ون منث أونلي شهر واحد فقط

      خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات

      اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
      وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند


    12. #12
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed مشاهدة المشاركة
      عندك اسهل شي البطاطس المسلوق...البطاطا الحلوة...الارز البني..
      حلو حلو بديت من اليوم واكلت بطاطس مسلوقه مع الغداء كل شوي داخل مطعم بالجامعه وطالع ادور بطاطس هههههههه

      والارز البني بجيبه ان شاء الله ونسلقه وبس ؟

    13. #13
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma مشاهدة المشاركة
      لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا

      أجلس اكتب وأكتب وأفحط .. اضغط انتر .. يقولي الاتصال بالانترنت غير ممكن ثم يروح الرد .. أبوك لا أبو أبوك انترنت
      لاااا عاد خساره ردودك دايم تجي بالصميم وياليت لو فضيت ارجع اكتب نبي نستفيد ي وحش

    14. #14
      التسجيل
      06-02-2014
      المشاركات
      20
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      السلام عليكم اخى الكريم //

      علشان توصل لاكتساب كتلة عضليه // اهم حاجه هو نظام غذائى محسوب السعرات قدر الامكان //

      التغذيه تبقى شامله كل العناصر الغذائيه من كارب و خاصة المعقد على مدار اليوم خاصة قبل التمرين و بروتين يكون شامل الاحماض الامينيه الاساسيه و الغير اساسيه // و الفاتس الصحيه من مكسرات و زيت زيتون

      اول ما تصحى بتحتاج بروتين سريع الامتصاص و ده الهيدرو هيوفروا بشكل ممتاز //

      انا كنت افضل يكون معاك برو كومبلكس جينر //

      الكار بالمعقد قبل التمرين بساعتين بيبقى ممتاز لانه اول مصدر للطاقه // عندك بطاطا و بطاطس و شوفانو رز بنى // كلها اختيارات ممتازه و دخل فى نفس الوجبه بروتين

      اتمنى لك التوفيق و تقبل مرورى

    15. #15
      التسجيل
      26-10-2013
      الدولة
      العاصمه الرياض
      المشاركات
      140
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: وش رايكم بالكورس

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدا فقيرا مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم اخى الكريم //

      علشان توصل لاكتساب كتلة عضليه // اهم حاجه هو نظام غذائى محسوب السعرات قدر الامكان //

      التغذيه تبقى شامله كل العناصر الغذائيه من كارب و خاصة المعقد على مدار اليوم خاصة قبل التمرين و بروتين يكون شامل الاحماض الامينيه الاساسيه و الغير اساسيه // و الفاتس الصحيه من مكسرات و زيت زيتون

      اول ما تصحى بتحتاج بروتين سريع الامتصاص و ده الهيدرو هيوفروا بشكل ممتاز //

      انا كنت افضل يكون معاك برو كومبلكس جينر //

      الكار بالمعقد قبل التمرين بساعتين بيبقى ممتاز لانه اول مصدر للطاقه // عندك بطاطا و بطاطس و شوفانو رز بنى // كلها اختيارات ممتازه و دخل فى نفس الوجبه بروتين

      اتمنى لك التوفيق و تقبل مرورى
      يعطيك ألف عافيه ي وحش والتغذيه الحمد لله نحاول قدر الامكان

      وراح ابدأ بالكارب المعقد حسب توجيهاتكم ان شاء الله

    المواضيع المتشابهه

    1. التغذية وش رايكم بالكورس هذا للضخامه ؟
      بواسطة : مشعل العبدالله , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 14-12-2011, 10:18 PM
    2. كمال الاجسام وش رايكم بالكورس الهرموني هذا للي اول مره يستعمل منشطات ؟؟
      بواسطة : simply , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 15-07-2011, 06:02 PM
    3. كمال الاجسام وش رايكم بالكورس هذا (( مكملات ))
      بواسطة : ابو جويسم , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 17-03-2011, 02:47 PM
    4. كمال الاجسام وش رايكم بالكورس الجديد.. محتاج رأيكم ياأبطال!
      بواسطة : Ahmed559 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 16
      آخر مشاركة: 23-10-2010, 12:16 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •