عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا حاليا اشرب ابتيموم واي بروتين قولد ستنادر
والجمد لله افادني كثيير
ولكن معايا صاحبي في المدرسه يشرب مثلي واي بروتين وعليه امينو وكارياتين والخخ
ابغى اعرف اش فائدة هذي الاشياء
وهل هي مضره ؟؟؟؟
عضو جديد
ان شاء الله يجي أحد و يجاوبك
بس أبغي أسألك عن فائدة الواي بروتين للمبتدئين, كيف يعني فادك كثير؟ شو لاحظت؟ أنا أشرب نص لتر بعد التمرين, لأنني أنوي عدم استخدام المكملات حالياً
عضو جديد
^^^
افادني كثثير جدا
طبعا اذا انت مبتدئ تبغى تزيد وزنك
تشرب سريس ماس عشان وزنك يزيد
اما انت اذا وزنك طبيعي فااشرب واي بروتين قولد ستنادر
انا لي شهرين اشرب واي بروتين الان اصبح جسمي شبه مقسم بفضل الواي
عضو جديد
سكوب بعد التمرين و سكوب وقت الاستيقاظ فقط؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bon blood
عضو نشيط
الأمينو والكرياتين أول شيء لمستخدمهم .. راح يلاحظ أداء افضل بكثير في الجيم ..
الكرياتين بشكل غير مباشر .. والامينو بشكل مباشر جدا خصوصا البي سي اي اي
انا اليوم قبل التمرين أخذت : 4 جم ليوسين .. جرام ونصف ليوسين مستقلب .. 8 جم أمينو اسينتشيال ونون اسينتشيال ( كل الاحماض الامينية )
غير الاشياء الاخرى لكن أتكلم لك عن الامينو ..
أحاول أتعب .. أحاول أرهق نفسي في الصالة .. مافي فايدةطفشت قمت رحت أسوي HIIT أقطع نفسي فيهم بالاخير ( 20 ثانية سبرنت لآخر درجة .. 10 ثواني وقفة )
الشيء الثاني يساعدونكم في منع انهيار العضلات ( العملية اللي ماتخلي عضلاتك تكبر ) < اللي نص اعضاء المنتدى هنا مشكلتهم لمن يقول 3 شهور اتمرن مافي فايدة
عضلاته تتكسر طول اليوم وهو مايوقف هالعملية من خلال الدايت او المكمل
اتمنى اني كلمتك بطريقة فهمت علي كل سطر
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو نشيط
الأمينو والكرياتين أول شيء لمستخدمهم .. راح يلاحظ أداء افضل بكثير في الجيم ..
الكرياتين بشكل غير مباشر .. والامينو بشكل مباشر جدا خصوصا البي سي اي اي
انا اليوم قبل التمرين أخذت : 4 جم ليوسين .. جرام ونصف ليوسين مستقلب .. 8 جم أمينو اسينتشيال ونون اسينتشيال ( كل الاحماض الامينية )
غير الاشياء الاخرى لكن أتكلم لك عن الامينو ..
أحاول أتعب .. أحاول أرهق نفسي في الصالة .. مافي فايدة
الشيء الثاني يساعدونكم في منع انهيار العضلات ( العملية اللي ماتخلي عضلاتك تكبر ) < اللي نص اعضاء المنتدى هنا مشكلتهم لمن يقول 3 شهور اتمرن مافي فايدة
عضلاته تتكسر طول اليوم وهو مايوقف هالعملية من خلال الدايت او المكمل
الشيء الثالث : عقليا ونفسيا خصوصا الكرياتين .. لا مو خصوصا .. والله كلها
اتمنى اني كلمتك بطريقة فهمت علي كل سطر
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونلي
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
انا اكلمك عن نفسي يعني رأيي الشخصي مو شرط تعتمد عليه
سكوبين بعد التمرين سكوبين قبل النوم مع حليب
ضوابط المشاركة
