معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
نسبة الدهون : 5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم عساكم باحسن حال ؟
ما ودي اطول عليكم بالمقدمه واحب ادخل بالاستفسار على طول :
1. في جدولي الغذائي احتاج الى كوب شوفان على الفطور مع 4 بيضات و عصير برتقال وبصراحة عجزت عن هضم كوب الشوفان لحاله او مع لبن .. الخ فقررت ان اخلطه مع البروتين واجرب وبصراحة طلع ينبلع واحسن بكثير فـ هل فيه مشكلة بخصوص هالشيء او ما ينفع اني اخلطه مع البروتين ولا الوضع اوكي وكله تمام ؟
2. انا طريقتي في اخذي الكرياتين والجلوتامين لحالها يعني ما اخلطها مع البروتين وطريقتي في اخذها : احط سكوب الجلوتامين على لساني وبعدها اشرب مويه يعني لا اخلطه مع عصير ولا مويه ولا اي شيء هل فيه مشكلة بهالطريقة ؟ لان الخلط ومدري ايش ياخذ وقت وقلق !
3. فيه احد الاخوان الله يجزاه خير منزل جدول تمرين وانا حاب اغير جدول تمريني وكان جدوله كالتالي :
سبت : صدر وبطن
احد : ظهر + ترابيس + جوانب
الاثنين : باي وتراي + سواعد + بطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء : ارجل + بطات + جوانب
الخميس : اكتاف + سواعد + بطن
الجمعة راحه
طبعا انا للاسف السبت ما اقدر اروح النادي بسبب ظروفي واشغالي فقررت تغيير الجدول لـ هالشيء :
احد : صدر + بطن
الاثنين : ظهر + ترابيس + جوانب
الثلاثاء : باي وتراي + سواعد + بطن
الاربعاء : ارجل + بطات + جوانب
الخميس : اكتاف + سواعد + بطن
الجمعة راحه
سبت : راحه
هل يفرق التغيير شيء كثير ؟ اذا يفرق كثير بحاول اضغط على نفسي واطبق جدول الكابتن المذكور بدون اي تعديل لكن اذا مافيه فرق بطبق اللي كتبته انا عشان يكون احسن لي وبدون ما اضغط على نفسي !
وبانتظار ردكم ويعطيكم الف عافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abohammed
شهر واحد فقط