يعطيكم العافيه
أخوي sports man
يقال أن الرجل الذي يزن 175رطل بأمكانه أن يحرق 225 سعرا حراريا في 15 دقيقه
وهناك عدة انواع أو اشكال في عملية أو تدريب القفز بالحبل
هناك القفز العادي المعروف
وهناك القفز بالتقاطع الامامي وهذا االنوع يشمل الذراعين بشكل اكبر
وهو كالتالي
1.ارجح الحبل بشكل طبيعي حتى يصل الى النقطه العاليه له فوق راسك
2. عندما ينزل الحبل أمامك أجعل المقبضين يتقاطعا أفقيا أمامك ولكن ينبغي أن يتقاطع ذراعاك عند مستوى الورك تقريبا أقفز الحبل عندما يضرب الارض
3.اجعل ذراعيك تتقاطعا بينما أنت مستمر في أرجحة الحبل لاعلى فوق ظهرك حتى يصل الى اعلى نقطه فوق راسك مرة أخرى
4. لا تجعل الذراعين تتقاطعا وانت تؤرجح لأسفل واقفز الحبل مرة اخرى عندما يضرب الارض
وهناك انواع كثيره وعلى هواء القافز
طبعا بعد كل مجهود يقوم به المتدرب ياخذ راحه وهذا المجهود على حسب اللياقه البدنيه لشخص وليس هناك عدد معين يلتزم فيه القافز بل هناك سوال يتبادر لذهن كل متدرب سواء بالقفز على الحبل او أي تدريب اخر
ما مدى أستفادة هذا الشخص بعد التطبيق الصحيح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
