السلام عليكم ورحمة الله
كثير منا يدخل عليه الملل من لعبة كمال الاجسام في أحد الاوقات من ممارسته لهذي اللعبه .. سواء استمرت هذي المده لفتره طويله او كانت فترات متقطعه هنا وهناك ..
احد اكثر الاسباب لوجود الملل من اللعبه هو انعدام الهدف الواضح .. يعني تجد البعض هدفه وضع صوره جميله له في انستغرام (انا لاانتقد او احكم على الشخص ولكنه مثال على الحاله) وبعد مايضع الصوره ويطلع اللي في قلبه يبدأ يقل اهتمامه في اللعبه لدرجة تركه للعبة الحديد ..
من الاسباب ايضاً هو التكلف في ممارسة الحديد ولايقابلها نتائج متوقعه بمقدار الجهد .. معنى ذلك ان الشخص تجده يبالغ في تنوع التمارين وفي اوقات ونوعية الاكل ويدفع الغالي والنفيس في المكملات واشتراكات ومستلزمات الانديه .. وفي المقابل تجد النتائج اقل من التوقعات او اقل من الجهد المبذول .. فممكن يصيب الاحباط لشخص معين ..
اذا ماهي الحلول او البدائل حتى لايدخل الملل في الشخص الممارس لهذي اللعبه وحتى يستمر فيها فتره أطول :
1- وضع هدف واضح :
لايوجد افضل من المنافسه مع الغير لخلق الحماس وطرد الملل .. عندما تتدرب يوميا وتعرف انك جالس تتطور حتى تتفوق على الاخرين .. تجد نفسك قادر على الاستمرار وكسر الاعذار والملل في نفسك للاستمرار والتقدم ..
من الامثله على المنافسه مع الغير هو الدخول في البطولات .. ممكن البطوله تكون بطولة كمال أجسام .. أو بطولة PowerLifting او بطولات القوى والتحمل ..
اذكر قبل فتره شاركت في احد هالبطولات واللي يقيمها نادي وقت اللياقه وحصلت على المركز الثالث على فئة وزني على الرغم من فترة تمريني التي كانت لاتتجاوز 10 أشهر ومنافستي مع اشخاص لهم في التمارين عدد من السنوات .. ليس لاني بطل ووحش ولكن ببساطه بسبب إني كنت اتمرن برنامج PowerLifting قبل المشاركه وحاط هدف لي ..
سبب ذكري لهذا المثال بأنه خلال فترة تمريني كنت اعشق التمرين .. وتجدني انتظر اليوم التالي حتى استطيع ان اتمرن واطور من نفسي للتغلب على الآخرين .. وفتره مشاركتي في البطوله كنت في قمة سعادتي والرضا عن نفسي .. هذا مثال على نوع واحد من المنافسات ويوجد عدة انواع تستطيع الاشتراك فيها والمنافسه مع الغير ..
من احد الافكار ان تجعل الحديد لعبة مسانده للعبتك الاصليه .. بمعنى انه يوجد عندك رياضه معينه تحب ان تمارسها بغض النظر ماهي .. والحديد هو اضافه لهذي اللعبه حتى تساعدك ..
مثال على ذلك كرة القدم والطائره ... الخ .. فإنك تمارس لعبة الحديد حتى تستطيع ان تطور من مستواك في هذي الالعاب وخاصه تمارين الجزء السفلي من جسمك .. من الامثله الواضحه هو رياضات الدفاع عن النفس مثل الملاكمه و ال MMA .. لااحتاج ان اذكر فائدة لعبة كمال الاجسام لهذي الفئه من الرياضات ..
* في الرياض فتح نادي لهذي النوع من الرياضات اسمه بلاتينيوم فايتر تجده على طريق ابوبكر الصديق ..
2- التبسيط :
وعندما اقول التبسيط لاقصد انك تجلس تتسدح في بيتكم طوال اليوم وعدم التمرين .. لا ولكن اقصد بإن تبسط وتقلل من الاشياء اللي تأثيرها بسيط او معدوم في لعبة كمال الاجسام ..
لان الانسان بطبعه عندما يبذل مجهود كبير سواء مالي او جسدي او نفسي .. تجده ينتظر مقابل مناسب حتى يستمر ..
ولعبة كمال الاجسام بطبعها لعبة بطيئه النتائج .. يعني الشخص اللي يدفع الكثير من ماله على مكملات واشتراكات ومستلزمات في الانديه .. ويبالغ في نوعية وجودة الاكل اللي يتناوله وتجده يعقد وقت تناول الاكل في اليوم .. وتجده يتمرن بشكل يومي ويقضي الكثير من وقته في النادي .. وفي الاخير تكون النتائج اقل مما يتوقع .. هنا تظهر المشاكل ..
يعني اعد التفكير في دفعك الغالي والنفيس في المكملات والتي تضحك فيها الشركات علينا ... فكر في وضع نادي لك في المنزل لايكلفك الكثير من المال تستطيع فيه عمل 80 - 90 في الميه من التمارين .. فكر بالذهاب للنادي 3 مرات في الاسبوع ولاتقضي اكثر من 45 دقيقه النادي .. لاتبالغ في الحرص على متى تأكل او في جودة الاكل الصحي (يعني شخصياً كنت اضرب مشوار 40 دقيقه حتى اشتري فول سوداني عضوي من احد المحلات ) .. اجعل الامور سهله وتذكر قاعدة ال 70 وال 30 .. (70% من نتائجك وارباحك تكون من 30% من اعمالك .. ابحث عن هذي القاعده الجميله في النت )
متفرقات :
- اذا كان هدفك الصحه.. فلعبة الحديد ليست افضل لعبة هدفها الصحه بشكل عام .. يوجد العاب وتمارين اسهل واقل خطوره من الاصابات وتأثيرها الصحي افضل من الحديد ..
- لعبة الحديد أحد اكثر الالعاب تكلفه ..
- لعبة الحديد من اكثر الالعاب اللي فيها التزام خارج النادي اكثر من النادي .. واقصد بالاتزام هو الاكل والراحه والنوم ..
وفي الاخير أذكر سبب مشاركتك في لعبة الحديد وماهو اكبر دافع لك للاستمرار فيها .
بالنسبه لي سبب مشاركتي في البدايه في لعبة الحديد إني كنت ابي اقضي وقت بعد الدوام حتى ماانام العصر .. واكبر دافع لي للاستمرار هو المشاركه في بطولات ال PowerLifting اذا الله فكني من الاصابات ان شاء الله .. بالاضافه لتنظيم وقت نومي بشكل يومي .. اذا مانمت العصر معناها راح انام بدري في الليل مما له الاثر الكبير على حياتي .. وفي الاخير التفكير بشكل جدي للاستفاده بطريقه ما من لعبة الحديد بشكل ومقابل مادي ..
بالتوفيق للجميع ..