هل بدأت بالملل من لعبة كمال الاجسام .. الاسباب والحلول ..

[ابو دانا الحربي]

السلام عليكم ورحمة الله

كثير منا يدخل عليه الملل من لعبة كمال الاجسام في أحد الاوقات من ممارسته لهذي اللعبه .. سواء استمرت هذي المده لفتره طويله او كانت فترات متقطعه هنا وهناك ..

احد اكثر الاسباب لوجود الملل من اللعبه هو انعدام الهدف الواضح .. يعني تجد البعض هدفه وضع صوره جميله له في انستغرام (انا لاانتقد او احكم على الشخص ولكنه مثال على الحاله) وبعد مايضع الصوره ويطلع اللي في قلبه يبدأ يقل اهتمامه في اللعبه لدرجة تركه للعبة الحديد ..

من الاسباب ايضاً هو التكلف في ممارسة الحديد ولايقابلها نتائج متوقعه بمقدار الجهد .. معنى ذلك ان الشخص تجده يبالغ في تنوع التمارين وفي اوقات ونوعية الاكل ويدفع الغالي والنفيس في المكملات واشتراكات ومستلزمات الانديه .. وفي المقابل تجد النتائج اقل من التوقعات او اقل من الجهد المبذول .. فممكن يصيب الاحباط لشخص معين ..

اذا ماهي الحلول او البدائل حتى لايدخل الملل في الشخص الممارس لهذي اللعبه وحتى يستمر فيها فتره أطول :

1- وضع هدف واضح :

لايوجد افضل من المنافسه مع الغير لخلق الحماس وطرد الملل .. عندما تتدرب يوميا وتعرف انك جالس تتطور حتى تتفوق على الاخرين .. تجد نفسك قادر على الاستمرار وكسر الاعذار والملل في نفسك للاستمرار والتقدم ..
من الامثله على المنافسه مع الغير هو الدخول في البطولات .. ممكن البطوله تكون بطولة كمال أجسام .. أو بطولة PowerLifting او بطولات القوى والتحمل ..

اذكر قبل فتره شاركت في احد هالبطولات واللي يقيمها نادي وقت اللياقه وحصلت على المركز الثالث على فئة وزني على الرغم من فترة تمريني التي كانت لاتتجاوز 10 أشهر ومنافستي مع اشخاص لهم في التمارين عدد من السنوات .. ليس لاني بطل ووحش ولكن ببساطه بسبب إني كنت اتمرن برنامج PowerLifting قبل المشاركه وحاط هدف لي ..

سبب ذكري لهذا المثال بأنه خلال فترة تمريني كنت اعشق التمرين .. وتجدني انتظر اليوم التالي حتى استطيع ان اتمرن واطور من نفسي للتغلب على الآخرين .. وفتره مشاركتي في البطوله كنت في قمة سعادتي والرضا عن نفسي .. هذا مثال على نوع واحد من المنافسات ويوجد عدة انواع تستطيع الاشتراك فيها والمنافسه مع الغير ..

من احد الافكار ان تجعل الحديد لعبة مسانده للعبتك الاصليه .. بمعنى انه يوجد عندك رياضه معينه تحب ان تمارسها بغض النظر ماهي .. والحديد هو اضافه لهذي اللعبه حتى تساعدك ..

مثال على ذلك كرة القدم والطائره ... الخ .. فإنك تمارس لعبة الحديد حتى تستطيع ان تطور من مستواك في هذي الالعاب وخاصه تمارين الجزء السفلي من جسمك .. من الامثله الواضحه هو رياضات الدفاع عن النفس مثل الملاكمه و ال MMA .. لااحتاج ان اذكر فائدة لعبة كمال الاجسام لهذي الفئه من الرياضات ..

* في الرياض فتح نادي لهذي النوع من الرياضات اسمه بلاتينيوم فايتر تجده على طريق ابوبكر الصديق ..

2- التبسيط :

وعندما اقول التبسيط لاقصد انك تجلس تتسدح في بيتكم طوال اليوم وعدم التمرين .. لا ولكن اقصد بإن تبسط وتقلل من الاشياء اللي تأثيرها بسيط او معدوم في لعبة كمال الاجسام ..

لان الانسان بطبعه عندما يبذل مجهود كبير سواء مالي او جسدي او نفسي .. تجده ينتظر مقابل مناسب حتى يستمر ..
ولعبة كمال الاجسام بطبعها لعبة بطيئه النتائج .. يعني الشخص اللي يدفع الكثير من ماله على مكملات واشتراكات ومستلزمات في الانديه .. ويبالغ في نوعية وجودة الاكل اللي يتناوله وتجده يعقد وقت تناول الاكل في اليوم .. وتجده يتمرن بشكل يومي ويقضي الكثير من وقته في النادي .. وفي الاخير تكون النتائج اقل مما يتوقع .. هنا تظهر المشاكل ..

يعني اعد التفكير في دفعك الغالي والنفيس في المكملات والتي تضحك فيها الشركات علينا ... فكر في وضع نادي لك في المنزل لايكلفك الكثير من المال تستطيع فيه عمل 80 - 90 في الميه من التمارين .. فكر بالذهاب للنادي 3 مرات في الاسبوع ولاتقضي اكثر من 45 دقيقه النادي .. لاتبالغ في الحرص على متى تأكل او في جودة الاكل الصحي (يعني شخصياً كنت اضرب مشوار 40 دقيقه حتى اشتري فول سوداني عضوي من احد المحلات ) .. اجعل الامور سهله وتذكر قاعدة ال 70 وال 30 .. (70% من نتائجك وارباحك تكون من 30% من اعمالك .. ابحث عن هذي القاعده الجميله في النت )


متفرقات :

- اذا كان هدفك الصحه.. فلعبة الحديد ليست افضل لعبة هدفها الصحه بشكل عام .. يوجد العاب وتمارين اسهل واقل خطوره من الاصابات وتأثيرها الصحي افضل من الحديد ..
- لعبة الحديد أحد اكثر الالعاب تكلفه ..
- لعبة الحديد من اكثر الالعاب اللي فيها التزام خارج النادي اكثر من النادي .. واقصد بالاتزام هو الاكل والراحه والنوم ..



وفي الاخير أذكر سبب مشاركتك في لعبة الحديد وماهو اكبر دافع لك للاستمرار فيها .

بالنسبه لي سبب مشاركتي في البدايه في لعبة الحديد إني كنت ابي اقضي وقت بعد الدوام حتى ماانام العصر .. واكبر دافع لي للاستمرار هو المشاركه في بطولات ال PowerLifting اذا الله فكني من الاصابات ان شاء الله .. بالاضافه لتنظيم وقت نومي بشكل يومي .. اذا مانمت العصر معناها راح انام بدري في الليل مما له الاثر الكبير على حياتي .. وفي الاخير التفكير بشكل جدي للاستفاده بطريقه ما من لعبة الحديد بشكل ومقابل مادي ..



بالتوفيق للجميع ..

[ابو يوسف الورد]

يجزاك الباري و يزوجك الحواري و يحفظك صحيح مسلم و البخاري
انت رائع يا ابو دانا و مثقف و عارف اهدافك و مطلع لا تلعب بطريقة عشوائية اتمنى لك التوفيق و دائما إلى الامام زنقة زنقة عضل عضل

[Mayoood.ad]

الله يعطيك العافيه ،،
دائماً مميز في مواضيعك ،،
وما أزيد على اخوي بو يوسف عطاك احلى دعاء ،،

موفق ،،

[Boosha]

مشكوور عالموضوع


بالنسبه لي الملل مستحيل يجيني من الجيم بالعكس اتمنى لو اتمرن 7 ايام بالاسبوع


والهدف جسم زي كذا

[ابوسليمان2013]

ماشاء الله عليك اخ ابودانا,,,, رائع دائماً بطرحك

أتمنى أن تتحفنا كل فتره بمثل هذه الرائعه

[S.alkalbani]

موضوع راقي منك يا بو دانا مثل ماعودتنا

وكلامك سليم انا شخصيا امرت واشد حيلي ولو في بطولات مثل power lifting عادي اشارك واشوف مستواي واحيانا قبلها بأسبوعين ارتب لها وكذا

سبب دخولي اعالم كمال الاجسام حبي للعبه من الصغر وثانيا كنت ضعيف ف حبيت ابني جسم مرتب واقضي وقتي بشي انا احبه

[ابو دانا الحربي]

موضوع راقي منك يا بو دانا مثل ماعودتنا

وكلامك سليم انا شخصيا امرت واشد حيلي ولو في بطولات مثل power lifting عادي اشارك واشوف مستواي واحيانا قبلها بأسبوعين ارتب لها وكذا

سبب دخولي اعالم كمال الاجسام حبي للعبه من الصغر وثانيا كنت ضعيف ف حبيت ابني جسم مرتب واقضي وقتي بشي انا احبه

عاد ماشاء الله عندكم في الامارات بطولات ال Power Lifting أفضل منا .. اعتقد يوجد ايضا بطوله عالميه يتم تنظيمها سنويا ..

اذا تفكر تشارك فيها اسبوعين غير كافيه تماما .. تحتاج الى فتره تدريب اطول من كذا ..

مشكلة ال power lifting انه غير مقبول عندنا .. بسبب ان الشخص اللي يمارس تمارينه تجد جسمه في الغالب متوسط .. حتى لو كان يتدرب فتره طويله .. علشان كذا الناس ماتحرص عليه لان الشكل الخارجي مهم عند الغالبيه ..

يوجد شيء اسمه powerbuilding وهو اللي امارسه حالياً .. هو يدمج بين ال power lifting وال bodybuilding له تمارين ونظام معين .. يطلع الشخص بجسم جميل وبنفس الوقت قوه مقبوله .. ابحث عنه في النت ولو حصل وقت ممكن اكتب عنه واشرحه بالتفصيل ..

بالتوفيق ..

[strength1]

كنت احط سماعات باذاني واشغل اغاني عشان اكسر الملل , بس الحمدلله تركت هالعاده , خليت واحد من الشباب يشترك معاي في النادي والامور ماشيه تمام

[Neat Man]

موضووووووووووع قيم ومفيد الله يوفقك

[كايرو العشق]

موضوع ممتاز وتوجيهات مفيده

بصراحه فيه ناس يسألوني كيف تتمرن لحالك وكل يوم تروح !! يعني لازم احد معي؟

انا بصراحه كنت مكرش ودخلت النادي وقلت ان شاء الله ما راح اوقف الا اذا شفت السكس باك وبعد شهور وكورسات وحميه

طلع السكس باك وسحبت عالنادي ليومكم ههههههههه عاد كرشت لازم ارجع