عليكم السلام والرحمه ،،
اول شي ياخوي الكلين بترول أضراره اكثر من فوائده ،،
صحيح له دور كبير في حرق الدهون
لكنه يرفع معدل ضربات القلب بشكل مخيف ويسبب تضخم في عضلة القلب ،،
يعني من الاخر ما تسوى تخاطر بصحتك عشان شوي دهون ،،
واحد من ربعي كان يستخدمه وكانت حالته حاله ،، اسمع دقات قلبه اخاف ،،
عندك حلول كثيره آمنه وأعراضها الجانبيه اقل بكثير ،،
الليبو ٦ بأنواعه ، اوكسي لايت برو ، هايدروكسي كت ، انيمال كت ، درين ،،
والآمن اكثر واكثر الإلكارنتين ،،
حرام عمرك صغير والدهون اذا ١٨ ٪ صدقني امورك طيبه وما عليك خوف ،،
وبالنسبه لخسارة العضل تتحكم فيها بتغذيتك وتمرينك ،،
والجلوتامين بيساعدك تحافظ على العضلات ،،
الكارب مهم جداً حتى في التنشيف ،،
الدهون الصحيه ايضا مهمه ،،
حاول توازن غذاءك بدون تكلف او مبالغه عشان توصل لجسمك الي يحتاجه
وما يصير عندك هدم للعضلات ،،
الكارديو افضل بعد التمرين ولا تبالغ فيه ( برأيي ٢٠ الى ٣٠ دقيقه كافيه ) ،،
البطن حاول توزعها بحيث تلعب يوم علوي ويوم سفلي ويوم خواصر ( ٤ الى ٥ ايام في الأسبوع ) ،،
موفق ،،
