تمارين الباي و التراي
السلام عليكم
في البداية انا اللعب بالنوادي منذ اكثر من 10 سنوات
لكن غير منتظم , واعلم بجميع التمارين و المكملات إلخ
انا من ملاحظتي ان بعد بناء العضلات لاغلب الناس ان شكل الباي و التراي ضخم و غير متناسق مع باجي الجسم
اتوقع ان الغالبية يلاحظ هذا الشي خاصة اذا لبست تيشيرت
او الجزء ال سفلي اكبر من العلوي او الجسم اكبير و الراس صغير على هذا الاساس
اريد ان الغي بشكل كلي التراي و الباي ( لاني جربت اللعب تمرين واحد و وضخمت العضله!)
واركز فقط اكثر شي على عضلاتي الصغيري و هي السواعد , الاكتاف
وايضا عضلات الكور
مثل الصدر البطان و الارجل وخاصة البطات معل هناك سلبيات
اتمنى اسمع رايكم
