&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&

[عنفوان رجل]

.
.

شكرا ً على هذا المجهود الواضح يا كوتش
بجد ما قصرت وجزاك الله خير على مجهودك
ارفع لك القبعه احترام لك وتقدير على مجهودك الراقي

عسى ربي يسعد ايامك يارب

[شريف0]

مشكورين يا اخى ابو راشد موضوع ممتاز

[ولد ابوظبي]

هلا بالغـالي .. بوراشد .. اذا مافيها مغثه .. ابيك تحطلي صورة كل تمرين .. او تحطلي اسمهم بالانجليزي..

صدر عالي همر

سحب همر واسع

سحب امامي واسع

رفرفة مزدوجة همر (جهاز)

سحب همر علوي مفرد

شاكرلك حسن تعاونك .. قد مادورت فالنت ماقدرت اميزهم ..ابيهم ضروري اذا تكرمت ..

[آبو رآشـد]

الله يعطيكم العافية وشاكر لكم بالنسبة لولد ابو ظبي ما يصلح لك الجدول ؟ كم لك تلعب ؟؟ انت البرنامج هذا جدول ضخامة للمبتدئين فقط

[Northman]

بوراشد ,, لك سؤال من صاحب(ن) لي جالس(ن) جنبي ,, يقول متى طال عمرك ناوي تنزل جدولك الثاني .. يقصد الجدول الي استخدمته للضخامه بعد ماصار مستواك متقدم ؟

و لك كل الشكر

[speed 4 ever]

هلا ابو راشد
بغيت استشاره
هل اقدر استخدم هالمكملات في بداية اول كورس لي والجدول جدولك
طول 190
وزن 95
عمر 25
من بداية تمريني حتى الان ثلاث شهور

في اثنين امينو واحد منهم باخذه

[آبو رآشـد]

وين مكمل البروتين طيب ؟؟

واحذف الجلوتامين مهوب لازم

[عنفوان رجل]

.

السلام عليكم والرحمه .. الجميل والرائع ولانيق بتعامل والمتفهم بكل روح رياضيه وروح راقيه للاعضاء
اولا ً شكرا ً لك من القلب وشكرا ً على مجهودك الرائع والنبيل لخدمة اعضاء هذا المنتدى لك الشكر من اعماق اعماق قلبي ..
ابو راشد الكوتش .. ممكن طلب .. واتمنى اني لم اكون من الزعجين لك ..
استاذي العزيز .. انا منتضم على هذا الجدول من فتره طويله وعندي قوة التحمل جداً عاليه .. فــ حبيت ان تضبطلي جدول محترف لكي ازيد من حجم العضله .. ابي جدول يناسبني لمده طويله عشان يفيد جسمي اكثر لنه هذا الجدول خلاص جسمي تعود عليه ولم يفيدني غير القوه فقط وليسه زياده في حجم العضله .. اتمنى اعطائي جدول بحكم خبرتك واستفادتك في مجال هذي العبه ولك كل الشكر ..
لك تقديري وودي

[آبو رآشـد]

الله يطولي بعمرك الجدول هذا للي اول مرة يخش تضخيم

بالنسبة للجدل الي بعدة ما يفضل احطة هنا لازم واحد يشرف عليك ويشوفك قدامة

واسباب اخرى منها يا طولي العمر لازم جدولين علشان تغير التمارين عليك ولا تستمر على الروتين ثانياً

شخص عن شخص تختلف تمارينة مثلاً البعض يبي صدر بارز والبعض يبي صدر واسع فتختلف التمارين في هذا الحالة وملاحظات تدريب الاعب وشغلة والنتائج الظاهرة كلها تعتمد على نوع الجدول فيفضل تروح لمدرب النادي وهو يعطيك الجدول لان لو ابنزل الجدول هنا لازم اغيرة والبعض ما يركب على الجدول صح ولا يلقا نتائج حلوة
اتمنى وضحت الصورة

[speed 4 ever]

وش رايك بالواي بروتين

[آبو رآشـد]

ممتاز لك ومناسب جدا خذة ثلاث مرات في اليوم

والامينو خذ 4800 بدل 2222

[آبو رآشـد]

ممتاز لك ومناسب جدا خذة ثلاث مرات في اليوم

والامينو خذ 4800 بدل 2222

[9ym]

جدول ممتاز

هل اقدر ابدأ فيه مع اني استخدم السيرياس ماس لحاله ؟

[طالب بالخارج]

مشكور على هالجدول يابو راشد وان شالله تلقاه بميزان حسناتك

[ولد ابوظبي]

الله يعطيكم العافية وشاكر لكم بالنسبة لولد ابو ظبي ما يصلح لك الجدول ؟ كم لك تلعب ؟؟ انت البرنامج هذا جدول ضخامة للمبتدئين فقط

هلا اخويهـ بوراشد .. كملت تقريبا 3 شهور ونص .. ووقفت اسبوع لظرف السفر .. والحينه رجعت .. وابي اغير الجدول .. وكنت حاط ببـالي .. استخدم هالجدول .. ممم زين تنصحني اخذ جدول من موقع بودي بلدنج مثـلا؟؟ او عندك اي نصيحهـ غيرها او جدول معين؟