اهنيكـ اخي العزيز موضوع جدا حلو ومهم للمبتدأين ولغيرهم لان هذه اللعبة او الرياضه حتى المحترفين لديهم اخطاء وافكار لربما تؤدي الى اخطار ..
وان شاء الله بنسفيد منكـ
اتمنى ما تحرمنا من مواضيعكـ...
عضو جديد
اهنيكـ اخي العزيز موضوع جدا حلو ومهم للمبتدأين ولغيرهم لان هذه اللعبة او الرياضه حتى المحترفين لديهم اخطاء وافكار لربما تؤدي الى اخطار ..
وان شاء الله بنسفيد منكـ
اتمنى ما تحرمنا من مواضيعكـ...
عضو جديد
جاني الضعف اثناء الاستخدام وقبل كان الوضع ممتاز ولله الحمدمع العلم ان لي اكثر من اسبوعين اربع حبات قبل النوم حسب كلام بائع المحل يقول افضل علما ان التعليمات للاستعمال على العلبه حبتين ثلاث مرات باليوم مع الوجبات....
ومكملاتي هي:
وي بروتين،كازيين،اوميقا ٣، اوبتي من،جلوسامين من سولجار، اكسس هت، نو اكسبلود،مشروب ريكفري من apvl، امينو ٣٠٠٠ ثلاث حبات علي الريق .
ونظامي الغذائي هو:
الصبح على الريق ملعقة عسل مع سبع حبات سوداء+ ٣ حبات امينو + لتر ونصف مويا
بعد نص ساعه: شوفان مع حليب فيتال قليل الدسم وسكر سبلندا+ ٧ بياض البيض+ ملعقه فول سوداني لايت+ كم حبه زيتون(اوميقا ،اوبتي من، جلوسامين) بعد نص ساعه شاهي اخضر احيانا مع الزنجبيل والنعناع واحيانا مع النعناع
بعد ساعتين : وي بروتين مع حليب وقبلها تفاحه (وضروري كوفي لاتيه قبل كذا)
الغداء:ساندوتش بر مع شرايح الديك الرومي او مع تونه او مع صدر دجاحه+ ملعقه فول سوداني+جرجير وخس وبصل
قبل النادي بساعتين الي ساعه ونص : ساندوتش جبن خالي الدسم اوصدر دجاج وبعده بساعه ونص سكوبين اكسبلود
اثناء التمرين مشروب الريكفري الشبيه بالاكستندapvl
بعد التمرين مباشره: موزه اوعنب + بعد ربع ساعه سكوبين وي بروتين مع مويا
بعد نص ساعه الي ساعه: عشاء: سلطه بجميع انواع الخضروات + خمس الى ست ملاعق رز بني+ يوم لحم حاشي ، سمك سلمون مع البروكلي والفطر، صدر دجاج ( البروكلي اساسي عندي مع العشاء) وحبة اوميقا وابتي من مع العشاء، بعد نص ساعه شاهي اخضر ( لما اكون برا عاده اشرب دي كيف كوفي لاتيه واحيانا شوكلاته)
قبل النوم بساعه : زبادي قليل الدسم مع فرواله او كرز او بلاك بيري او بلو بيري
قبل النوم : سكوب كازيين مع الحليب + ٤ حبات من اكسس هت (axis-ht)
وهذا جدولي الغذائي بالتفصيل الممل طال عمرك......
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
the creater
المفروض العكسجاني الضعف اثناء الاستخدام وقبل كان الوضع ممتاز ولله الحمد
اتوقع المشكله في احد تراكيب الاكسس ...وقفه اسبوع وردلي خبر
اترك كلام البائع وخذه مثل المكتوب وهالطريقه هي الافضل حاله كحال منتجات التريبومع العلم ان لي اكثر من اسبوعين اربع حبات قبل النوم حسب كلام بائع المحل يقول افضل علما ان التعليمات للاستعمال على العلبه حبتين ثلاث مرات باليوم مع الوجبات....
تمام ...ومكملاتي هي:
وي بروتين،كازيين،اوميقا ٣، اوبتي من،جلوسامين من سولجار، اكسس هت، نو اكسبلود،مشروب ريكفري من apvl، امينو ٣٠٠٠ ثلاث حبات علي الريق .
لتر ونصف ماشاالله ..كوبين كبيره ممتلئه تفي بالغرضونظامي الغذائي هو:
الصبح على الريق ملعقة عسل مع سبع حبات سوداء+ ٣ حبات امينو + لتر ونصف مويا
خذ الشوفان مع مكعب ماجي وقليل بهار.بعد نص ساعه: شوفان مع حليب فيتال قليل الدسم وسكر سبلندا+ ٧ بياض البيض+ ملعقه فول سوداني لايت+ كم حبه زيتون(اوميقا ،اوبتي من، جلوسامين)
والفول السوداني مو وقته الان ..شفله اي وجبه ثانيه ادمجه معها
بعد نص ساعه شاهي اخضر احيانا مع الزنجبيل والنعناع واحيانا مع النعناع
جيدبعد ساعتين : وي بروتين مع حليب وقبلها تفاحه (وضروري كوفي لاتيه قبل كذا
جيد ..الغداء:ساندوتش بر مع شرايح الديك الرومي او مع تونه او مع صدر دجاحه+ ملعقه فول سوداني+جرجير وخس وبصل
قبل النادي بساعتين الي ساعه ونص : ساندوتش جبن خالي الدسم اوصدر دجاج وبعده بساعه ونص سكوبين اكسبلود
اثناء التمرين مشروب الريكفري الشبيه بالاكستندapvl
سكوب ونصف كافي .. واخلط معه ملعقة سكر ابيض صغيرهبعد التمرين مباشره: موزه اوعنب + بعد ربع ساعه سكوبين وي بروتين مع مويا
والفواكه كنسلها
جيد شكّل ونوع في اكلكبعد نص ساعه الي ساعه: عشاء: سلطه بجميع انواع الخضروات + خمس الى ست ملاعق رز بني+ يوم لحم حاشي ، سمك سلمون مع البروكلي والفطر، صدر دجاج ( البروكلي اساسي عندي مع العشاء) وحبة اوميقا وابتي من مع العشاء، بعد نص ساعه شاهي اخضر ( لما اكون برا عاده اشرب دي كيف كوفي لاتيه واحيانا شوكلاته)
جيد اهتم بالبيري دائم لان هالمجموعه غنيه بمضادات الاكسده ..قبل النوم بساعه : زبادي قليل الدسم مع فرواله او كرز او بلاك بيري او بلو بيري
الهست خذه 2 مع الفطور + الغدا + العشاقبل النوم : سكوب كازيين مع الحليب + ٤ حبات من اكسس هت (axis-ht)
لكن مثل ماقلت لك وقفه من الان اسبوع الى عشرة ايام وردلي خبر قبل لاتكمل الاستعمال
وماشاالله نظامك يعتبرممتاز
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هتان طارق
تسلم اخوي وان شاالله تعم الفائده للجميع
حياك الله
عضو جديد
واخر شي برنامج التدريبي تضخيم يومين تدريب وراحه وثلاث ايام تدريب وراحه وانا جسمي يتقبل الفات بسرعه وش رايك لو اسوي كارديولمدة ربع ساعه قبل الحديد واسوي hiit في يوم من ايام الراحه؟ وهل استمر على ٣ جلسات كل جلسه بالتدريج ٨ـ٦ـ٤.....................the creater
المفروض العكس
اتوقع المشكله في احد تراكيب الاكسس ...وقفه اسبوع وردلي خبر
من اليوم وقفته
اترك كلام البائع وخذه مثل المكتوب وهالطريقه هي الافضل حاله كحال منتجات التريبو
تمام ...
لتر ونصف ماشاالله ..كوبين كبيره ممتلئه تفي بالغرض
خذ الشوفان مع مكعب ماجي وقليل بهار.
والفول السوداني مو وقته الان ..شفله اي وجبه ثانيه ادمجه معها
مكعب ماجي يحذرون منه ،والبهار فكره عظيمه ،وش رايك اكتفي بالشوفان والحليب والبيض ؟
جيد
جيد ..
سكوب ونصف كافي .. واخلط معه ملعقة سكر ابيض صغيره
والفواكه كنسلها
وش رايك بسكر سبلندا!
جيد شكّل ونوع في اكلك
جيد اهتم بالبيري دائم لان هالمجموعه غنيه بمضادات الاكسده ..
وازيدك انها اكثر فاكهه غنيه بمضادات الاكسده ،
الهست خذه 2 مع الفطور + الغدا + العشا
لكن مثل ماقلت لك وقفه من الان اسبوع الى عشرة ايام وردلي خبر قبل لاتكمل الاستعمال
وماشاالله نظامك يعتبرممتاز
طيب كابتن انا بديت بالجاك ثري دي وسسببلي حراره في الصدر والارجل والسواعد ووقفته بعد اسبوع ومباشره بديت بالاكسبلود ولي هالحين شهر وكم يوم من استخدامه هل تتوقع انه ممكن يكون هذا السبب؟وهل بعد عشر ايام من توقيف الاكسس هت اقدر ابدا بالانيمال ستاك ؟ ووش رايك بملعقة جلوتامين مع الوي علشان يظبط الامور
والله يكثر من امثالك انا ادري اني كثرت عليك الاسئله بس تحملنا ،،،،،،،،
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
سمعت موضوع الماجي كان اواخر2007 بسبب الزيت المهدرج .. بالمناسبه هذا الزيت موجود في اغلب السوبرماركت تقريبا..
لا اخلطه مع سكر عادي لانه يحتوي على الدكتسروز اما سبلندا محلّي وليس بسكر واعتقد انه مشابه لعشبة ستيفيا(او انه ستيفيا فعلا).
وقف الاكسبلود, شهر فترة طويله لمنتج بمب واصلا مفعوله يقل تدريجيا ..لذلك وقفه افضلك , بالنسبه لستاك اصبر لاتستعجل
خلنا نشوف موضوع الاكسس اولاً..
وللعلم اكسبلود نتريك وله دور في قوة الانتصاب بشكل غير مباشر..
بالنسبه للجلوتامين ماله داعي تضيفه.
اما بخصوص التدريب حاول تسخت على السير لمدة 10-15 دقيقه ... وايام الراحه لو تسبح ماعندك مشكله
بالتوفيق
عضو جديد
ياخي انت بطل ووسيع صدر والله يكثر من امثالك .انت خابر حنا شيبان ولازم نحرص ومالي سنه داخل الحديد على قولة المثل عقاب ماشاب ودوه الكتاب
طيب كابتن ممكن توضح لي ليش الغيت الموز بعد التمرين وحطيت السكر بديل له؟
ومتى اقدر استخدم الاكسبلود بعد التوقف عنه؟ وكم الفتره الصحيحه لاستخدامه؟
والجلوتامين نصحني فيه كثير من الشباب لسرعة الاستشفاء والحد من ارتفاع الكورتيزول ، لاني بيني وبينك كثير ايام اطلع من النادي واحس اني قلقانعلشان كذا فكرت بالجلوتامين....
ووش رايك استبدل السباحه بالجري لمدة ٤٥ ذقيقه بنظام الهت؟
وقل امين الله يرزقك الي في بالك لان شخص متفاني لخدمة الناس ومحب للخير........................
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
كان معنى شايب عمره في ظني لايقل عن 57سنه وجسمه مشدود وناشف ماشااللهياخي انت بطل ووسيع صدر والله يكثر من امثالك .انت خابر حنا شيبان ولازم نحرص ومالي سنه داخل الحديد على قولة المثل عقاب ماشاب ودوه الكتاب
اما انت توك شباب وش دعوه
السكر اسرع امتصاصا وهو الي يحث البنكرياس على افراز الانسولين ..اما الموز فعموما هضمه ياخذ وقت اطولطيب كابتن ممكن توضح لي ليش الغيت الموز بعد التمرين وحطيت السكر بديل له؟
اضف لذلك ان سكر الفاكهه مايحتاج للانسولين لكي يُهضم
اكسبلود استمر عليه شهر واشوف انك تتوقف بعدها عنه مالايقل عن شهرايضا ..وانا لااحبذ استعمال منتجات البمب بصفه دائمه ..الكاربوهيدرات هي مصدر الطاقه ولاداعي للبمب إلا من باب التجربه لاالاستمرارومتى اقدر استخدم الاكسبلود بعد التوقف عنه؟ وكم الفتره الصحيحه لاستخدامه؟
بالنسبه للكورتيزل تناول مع وجبات ماقبل التمرين عصير برتقال طبيعي او ليمون لانه يقلل من اقراز الهرمون الهدميوالجلوتامين نصحني فيه كثير من الشباب لسرعة الاستشفاء والحد من ارتفاع الكورتيزول ، لاني بيني وبينك كثير ايام اطلع من النادي واحس اني قلقان
والجلوتامين ماتحتاجه
ماعندك مشكلهووش رايك استبدل السباحه بالجري لمدة ٤٥ ذقيقه بنظام الهت؟
اللهم امينوقل امين الله يرزقك الي في بالك لان شخص متفاني لخدمة الناس ومحب للخير........................
ودعواتك بظهر الغيب
موفق باذن الله
عضو جديد
الله يعطيك العافية على الطرح الجميل
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يعافيك
حياك
عضو جديد
بطل ماشالله عليك و مبدع وموضوع صراحه حلو وفادني كثير
لا تحرمنا من جديدك
دمت بود
سبحان الله والله وكبر والحمد الله
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
روني المفرفش اجل
حياك وان شاالله تستفيد
عضو جديد
جزاك الله خير الجزاء وبارك الله لك
بجد الموضوع مفييد جدا
ومع انيمال تيست وجي اتش ماكس
هيبقي حاجه تحفه
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يبارك فيك اخوي والحمد لله انه فادك ...
شاكر مرورك
عضو جديد
والله موضوع جميل واهنيك بصراحه على التناسق الموجود في الموضوع واسال الله ان ييكتبه في ميزان حسناتك
بس كان عندي استفسار بسيط حول نسبة هرمون testosterone المفروض تكون لدى الرجل وايضا كيفية معرفة نسبة هذا الهرمون في جسم الرجل
وتقبل الله صيامك وقيامك يالغالي
ضوابط المشاركة
