" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[. الـشـمـري .]

السلام عليكم ياابطال ذروك + الشمري

شحالكم يالربع وشلون الحديد والتمرين ؟؟

هلابك حمد ,, منوور

بخير جعلك بخير ,, و انت شلونك كيفك الحين ان شاء الله احسن

التمرين مايحتاج ,, تركيز + تقنيين ع الهدف ان شاء الله

الله يكفيك الشرور ,, و يصبحك بالنور

[.hamad.]

موفق يالشمري وماينخاف عليك ياوحش ..

وبالنسبة لصورة التوقيع عجيبه والله بس الواي جولد ليش مخشوش ورا ؟؟؟

هذا رقم 1 الفروض يكون في المقدمة .

[THh Rock]

ذروك حبيبي الله يوفقك مع التمرين ونبي تفجير تره الجو مب طبيعي ......... 120 كيلو صدر مع + 8 تكرارات = تفجير

وابشرك الصخونه خفت اشوي واليوم ببلش اكتاف وتراي وبطن خفيف على خواصر .

اممممممم تمام التمام اجل خلها بكرا وابشر بعزك حمستني ادخل صدر ههههههه
اليوم عندي كتف وترابيس وسواعد والسريه للحصه <<<<< الله يعين اخلص تمريني على طول واروح امرن الشباب في منهم اذا تاخرت 5 ثواني قوم الدنيا الله يهديهم
والحمد لله الصخونه راحه وماتشوف شر يا وحش
تحياتي

[veto100]

ذروك حبيبي الله يوفقك مع التمرين ونبي تفجير تره الجو مب طبيعي ......... 120 كيلو صدر مع + 8 تكرارات = تفجير

وابشرك الصخونه خفت اشوي واليوم ببلش اكتاف وتراي وبطن خفيف على خواصر .

هلا اخوي حمد ، لازال عندي لبس في المنتدى من ناحية ذكر الاوزان

انت يوم قلت 120 قصدك 3 بليت ؟ يعني 3 يمين و3 يسار ع البار ، لان الحسبة تختلف من شخص لغيره ، البار يدخل في الحسبة لان وزنه ممكن يوصف 25 كيلوا ،

[THh Rock]

120 كيلو = 2 بليت و30 ومعروف معظم البليتات تقاس بالباوند
وبغض النظر عن وزن البار ...!!

وحمد شكلك بتورط العالم هههههههههههه الرجال ما ذكر ان كل شخص يتمرن 3 بليت ممكن هو يقصد تمرينه كذا ممكن يقصدني انا او اي شي
لان تدري هذا الموضوع للدردشه

[veto100]

120 كيلو = 2 بليت و30 ومعروف معظم البليتات تقاس بالباوند
وبغض النظر عن وزن البار ...!!

وحمد شكلك بتورط العالم هههههههههههه الرجال ما ذكر ان كل شخص يتمرن 3 بليت ممكن هو يقصد تمرينه كذا ممكن يقصدني انا او اي شي
لان تدري هذا الموضوع للدردشه

ههههههههههههههههههههههههه لا موب قصدي

اخوي اللي انا اعرفه ان البليت = 20 كيلو = 45 باوند

مثلاً انا العب صدر بار مستوي 2 بليت يعني 2 بليت يمين و2 يسار = المجموع 4 بليت = 80 كليوا او 180 باوند بغض النظر عن وزن البار

[.hamad.]

هلا اخوي حمد ، لازال عندي لبس في المنتدى من ناحية ذكر الاوزان

انت يوم قلت 120 قصدك 3 بليت ؟ يعني 3 يمين و3 يسار ع البار ، لان الحسبة تختلف من شخص لغيره ، البار يدخل في الحسبة لان وزنه ممكن يوصف 25 كيلوا ،

هلا فيك حبيبي منور والله ...

انا عندي فالبيت البار وزنه 25 واحط على اليمين 45 واليسار 45

يعني تقريباً 115 كيلو بس هذا اذا مزاجي اوكي وماكل عدل ادخل هالوزن .. اما اذا المزاج تعبان ادخل 90 او 80 كيلو وخصوصا ان موقف هرمونات من سنه تقريبا يعني الجسم صافي والباور ولله الحمد تمام بفظل الله والوجبات الجيدة .. بس النوم مب شي دايماً اسهر ..

[veto100]

بعدين حمد شكله كبتن ماشاء الله عليه ويلعب 3 بليت

[THh Rock]

ههههههههههههههههههههههههه لا موب قصدي

اخوي اللي انا اعرفه ان البليت = 20 كيلو = 45 باوند

مثلاً انا العب صدر بار مستوي 2 بليت يعني 2 بليت يمين و2 يسار = المجموع 4 بليت = 80 كليوا او 180 باوند بغض النظر عن وزن البار

يا ســــــــــــلام عليك هذا انت ماشاء الله عليك فاهم الوضع
شد حيلك يا وحش وربي يوفقك

[.hamad.]

120 كيلو = 2 بليت و30 ومعروف معظم البليتات تقاس بالباوند
وبغض النظر عن وزن البار ...!!

وحمد شكلك بتورط العالم هههههههههههه الرجال ما ذكر ان كل شخص يتمرن 3 بليت ممكن هو يقصد تمرينه كذا ممكن يقصدني انا او اي شي
لان تدري هذا الموضوع للدردشه

هاذي مشكله لو حسبها بالباوند
هههههه

[veto100]

ماشاء الله عليك

بس اهم شي النوم

[.hamad.]

الله يعينك على تدريب الشباب ياكابتن ذروك ..

تدري ساعات يجوني شباب يبون تدريب خاص وبيدفعون اي مبلغ ماعندهم مشكله بس والله ياخي اذا صادك ضرف وتخلفت يوم عن الحضور اتهمك الشخص بتهم خياليه هههههههه

قلت في نفسي ماراح ادرب حد ((عن المشاكل)) .
لا واللي يقهرك بزود يجيك واحد يستفسر عن كورس ستيرويد واذا ضبطت له الكورس يروح يراوي ناس ثانيين ويسألهم اشرايكم والمشكله اللي يسألهم ويستفسر منهم يرجعون لك اذا بغو تضبيط كورس هههههههههههههههههههههههه

[.hamad.]

ماشاء الله عليك

بس اهم شي النوم

والله صادق ياخوي بس انا ولدي مجنني ماينام الا الساعة 1 الفجر واذا نام تشتغل البنت صياح ونياح ...ههههههههه

[veto100]

اعانك الله ، انا اذا صحت البنت من النوم وازعجتني على طول اطلع انام برا الغرفة

[THh Rock]

الله يعينك على تدريب الشباب ياكابتن ذروك ..

تدري ساعات يجوني شباب يبون تدريب خاص وبيدفعون اي مبلغ ماعندهم مشكله بس والله ياخي اذا صادك ضرف وتخلفت يوم عن الحضور اتهمك الشخص بتهم خياليه هههههههه

قلت في نفسي ماراح ادرب حد ((عن المشاكل)) .
لا واللي يقهرك بزود يجيك واحد يستفسر عن كورس ستيرويد واذا ضبطت له الكورس يروح يراوي ناس ثانيين ويسألهم اشرايكم والمشكله اللي يسألهم ويستفسر منهم يرجعون لك اذا بغو تضبيط كورس هههههههههههههههههههههههه

ايه والله صدقت نفس المشاكل الحاصله عاد وش بنسوي ربي يعيين ..........
كل شخص ما يقدر ظروف غيره يحسب الناس كلهم متفرغين وعندهم فراغ زايد ......
بالتوفيق اخوي حمد وريح راسك والناس بسلامتهم