لا مثل ما توقعت ما يصلح لك هذا الجدول
لازم جدول متقدم شوي بالنسبة لموقع بودي بيلدينق ما ادري عن جداولهم لكن برضو ما يصلح لك نصيحتي تعتمد على المدرب علشان يكون لة نظرة اوسع لجسمك واذا صار عندك اشكال او ما شابة تعال ونشوف وضعك ونعدلك
عضو قدير
لا مثل ما توقعت ما يصلح لك هذا الجدول
لازم جدول متقدم شوي بالنسبة لموقع بودي بيلدينق ما ادري عن جداولهم لكن برضو ما يصلح لك نصيحتي تعتمد على المدرب علشان يكون لة نظرة اوسع لجسمك واذا صار عندك اشكال او ما شابة تعال ونشوف وضعك ونعدلك
عضو كمال أجسام خبير
ماشاااء الله عليك .. دائما في الاستجابة السريعه ..
مع ان الجدول السابق اللي عرضته كان للمدرب وفيه اخطاء وشككني فالمدرب
بس فالاخير .. ماقصرتوا .. ووارشدتوني فالتعديل
الله يزيدك أجر وفميزان حسناتك ان شاء الله..
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
up up puالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym
ماجاوبتني ياكابتن
عضو قدير
عادي تبدا فية وش المشكلة ؟؟
توك داخل على الحديد والسيرياس ماس حلو للتضخيم بشرط يكون وزنك مو مرتفع مرة
بالتوفيق
عضو جديد
مساء الخير
عندي سؤالين
اقدر امشي على السير (مشي سريع) فتره التضخيم مره وحده في الاسبوع لمده نصف ساعه ،، مثلا كل خميس
بالنسبه (لتضخيم عضلة البطن) اقدر العبها مرتين في الاسبوع ؟؟
انا شايف انك كتبت مره وحده بس انا حاب اضخمها عشان تبرز العضله
وهل تضخيم البطن ينفع على دهون ؟ << يعني منقطه البطن عندي فيها دهون
الطول : 175
الوزن 90
لي سنه وشهرين العب حديد
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
المشكلة اني ما استخدم امينو !
والوزن ناقص وغير مرتفع
عضو قدير
تحديث
تم تجديد الموضوع واضيفت صور للتمارين قابلة للطبع من قبل ولد ابو ظبي شاكرين لة
&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور
قوية قوية قوية ... لينكس على الاكس بوكس ..
ضوابط المشاركة
