؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة POWR
عضو جديد
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو جديد
يسلمو ايدك على الموضوع الجميل
انت قصدك بالشد نفسه التقسيم ؟ لاني بدي اقسم وما بدي اضخم
ممكن تحدد تمارين العضلات العلوية والوسطى للبطن ؟
مثلا انا بلعب كل تمرين 3 مرات بالاسبوع هل العبه دائما 4-6 جولات ب20 تكرار ام ازيد عدد التكرارات كل اسبوع ؟
ويعطيك العافية
عضو كمال أجسام خبير
اعتقد من المستحيل شد البطن و تقسيمها لان انا ما عندي كرش و ابي العضلات تطلع في البطن و ما يصير
فاشنوو السبب
عضو قدير
^^^
عدم وجود الكرش مو شرط ان البطن ما فية دهون
عضو جديد
لو سمحت اخ ابو راشد جاوب على سؤالي فوق
عضو جديد
السلام عليكم حياك يآبو رآشد
مشتاقك لك عندي سوال بسيط لك ارجو اجابته منك وتكون سرعة وعليك امر الله سلمك
السوال كلاتي :
هل استخدم الليبو 6 بلاك في وقت الراحة الا هي يومين ؟ولا اوقفه
لاني انا التمرن خمسة ايام في الاسبوع
في انتظار الرد يآبو رآشد
واكون لك مشكور
عضو قدير
رديت عليك مسبقا ً
اتمنى انك تركز في مشاركاتك ولا تكتبها في كل مكان يا بطل
والي عندة استفسار خارج الموضوع يكتب موضوع خاص فية يا جماعة
عضو قدير
جيم ماستر سؤالك بسيط
انت عندك دهون العب تقسيم ما فية دهون العب تضخيم ومو معنها انك تضخم بدهون وهكذا المقصود بالتضخيم في الجدول هو تضخيم السكس باك يعني زيادة حجمها يا بطل
عضو جديد
يعطيك العافيه ابو رااشد على الموضووع القمة
لكن انا امنيتي اصغر خصري وانزل دهوون البطن مو ضروري تطلع السكس بااك الأهم الخصر كيف اصغره اكثر شي اقدر عليه من التكرارات حاليا 12
صوري في هذا الرابط :
http://www.montada.com/showthread.ph...58#post6806658
عضو جديد
شكرأ ابو راشد
لا انا ما عندي دهون, وبطني مسطح وبدي يتقسم يعني تظهر الخطوط هل التمارين التي بالموضع تكفي? ومتى ازيد التكرارات?
عضو جديد
مشكور يآبوآرشد على الرد عالخاص
واسف على سوالي خارج الموضوع لكن انا اكتبت لك هنا وعلى الخاص ايضا في نفس الوقت الاني عجل على الاجابة
واكرر اسفي لك واهم شي لا يجي بخاطرك شي علينا ,,,,
عضو جديد
هل المقصود بعدد الجلسات هو عدد مرات ممارسة التمرين في الاسبوع الواحد أم ماذا ؟؟
عضو قدير
اقرى موضوعي عن المصطلحات يا بطل في التوقيع وبتعرف
عضو جديد
ابو راشد
استاذي العزيز
انا من محبي رياضة كمال الاجسام وامارس الرياضة بشكل متقطع طولي 175سم ووزني 140كجم اعرف وزني كبير واريد ان ابدأ ببرنامج تخسيس على خفيف ويزداد صعوبة مع الايام
استفساري
المنطقة الي انا فيها تشكو من قلة المدربين في رياضة كمال الاجسام ارجو ان تفيدني ببرنامج اتبعه لأنني ارغب في ممارسة هذه الرياضة مع انسان متمرس واريدك بعد اذنك ان تكون معي اول بأول
ايضا اريد ان استفسر عن المكملات الغذائية والتي فيها حارق للدهون كيف استخدمه مع الرياضة اجو افادتي
فانا في حيرة شديدة
عضو جديد
مشكوووور اخوي وانا بيني وبينك فيني عضلات بطن بس احس فوقها مثل الدهون .. يعني مش ظاهره العضله لانه الدهون مغطيه عليها وانا الحمدلله جسمي زين مش اني متين ولا اني ضعيف
طولي 172 ووزني ما يزيد عن 70
تنفع لي هالتمارين ؟ وشو يعني الكارديو ؟ السيكل قصدك ؟
ضوابط المشاركة
