معتقدات رياضية خاطئة .. في بناء الأجسام وانقاص الوزن .

[القــعـقـاع]

يجب تتبع المحترفين و تقليد برامجهم التدريبية و الغذائية
المحترفين اشخاص لديهم شركات تقوم برعايتهم و بالتالي يتوفر لهم قدر كبير من المال بالاضافة الى انهم يستخدمون الهرمونات و غيرها من المواد الكيميائية و الذي ينطبق عليهم لا ينطبق عليك (اللاعب الطبيعي) بالضرورة..

استطيع اكل ما اريد ما دمت اتمرن
للحصول على الجسم الذي تطمح اليه فان الغذاء يعتبر اهم من التمرين عند اغلب الناس و يجب تخطيط الغذاء تخطيط سليم للحصول على افضل النتائج في اسرع وقت...

[THE_MATRIX]

ماشاء الله عليكم ..
معلومات مهمه اخوي بدر جزاك الله خير

ومبروك على القسم و ما شاء الله متميز من بدايته ^^

[essaexample]

يعطيكم العافيه اخوواني علىالمعلومات

[طماطة]

السلام عليكم ،،

أنا بديت التدريب في صالة هواة ( صالة الكلية ) و المدرب اللي كان يتابع تماريني هو أحد محترفي اللعبة و له جسم مميز بصراحة ..

كان وزني في البداية حوالي 60 - 61 كليو و زاد الآن بعد مرور فترة 3 شهور إلى 68 فقط
علماً بأن طولي تقريباً 170 سم و لكن أعتقد أن هناك نقص أو عيب في تماريني ،، بحيث أن المدرب استمر معي مدة شهر واحد فقط بعدها جاء الفصل الصيفي .. و هو مش موجود في الفصل الصيفي ..
لذلك .. صار تمريناتي متقطعة ، و غير منتظمة ، و حتى الزيادة في مجال الأثقال اللي أشيلها صار معدل زيادتها أقل من قبل بكثير ..

بعد ذلك لجأت إلى توفير أدوات في المنزل لتمارين الصدر بشكل مركز و عندي دنابل بمجموع 100 كيلو غرام .. و أيضاً نصحني البعض باستخدام مادة بروتينية تسمى Mega Mass 4000 ،،

الآن بعد كل هذه المقدمة ..
باختصار .. أبغى برنامج معين أتبعه بحيث أني أصل إلى وزن 75 أو 80 و ذلك من خلال بنية قوية و جسم موديل .. عن طريق برنامج غذائي و برنامج رياضي ،،

مع ملاحظة بسيطة .. و هي أني لم أقم بأي تدريب يخص الجزء الأسفل من الجسم نهائياً !!

تحياتي .. و بانتظار ردكم

أحمد ،،

[generoso]

ويقولون أن الحديد و الثقل يأثر على الطول و يقصر

وهذا اعتقاد خاطئ 100/100

لأن الطول و القصر شيء من عند الله و تدخل فيه عوامل وراثية

[ahmedfouads]

انا احمد طولى 190 الوزن 102 السن22
وعندى مشكله فى البطن والصدر فيهم دهون وترهلات جدا وعاوز اقسمهم والصدر ساقط لتحت لدرجه انى ماصيفتش بقالي 3 سنين بسبب ده وحاسس ان شكلي وحش زانا دلوقتي شغال في ايطاليا زاشتركت فى صاله جيم وما بعرفش اكلم ايطالى عشان حد يساعدنى ومش عارف اعمل ايه العب جري ولا حديد ولا اجهزه بطن وصدر ولا اركب عجل
مش عارف حاجه خالص مع انى لسه مشترك فى الجيم بقالى يومين
ولا العب عشان اخس ولا عشان العضلات قلولى اعمل ايه وفى وقت صغير عشان الجيم هنا غالى
ومش عاوز العب كمال اجسام عاوز تقسيم بطن وصدر وشكل حلو وعضلات بارزه وخفيفه اعمل ابه

والنبى حد يساعدنى

[Mr. Abdul Majee]

شكرا اخوي عالموضوع الرائع

[الوحش بوعابد]

الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

[THE CAST]

اخواني الرجاء عدم رفع المواضيع القديمة

[ولد ابوظبي]

.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

أشكرك على هذه الموضوع.. وفعلا مصطلحات كثيرين مايعرفونها ..

تحياتي

[شبابي كول]

كلامك كله في مكانه وتقبل مروري