اخوي بخصوص وزنك وبنيتك الجسمانيه المفروض انك ماتستخدم ميقا ماس 4000 على طول المفروض انك تبتدي بميقا ماس 2000 لان 4000 ثقيل حيل وماراح ماتستفييييد منه لان جسمك ماراح يتقبلها فانصحك بروتين الواي قولد او بور كومبلس وبالتوفيق