أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .

[منادة الليل]

هذا هو الدليل والله على انه هذا احد المنتديات الي يطلع بكتاب مميزين والله بعيد عن الكثير الي يسلب حقوق غيره .. وموضوعك مميز بالي فيه لانه ماخوذ من تجربتك الشخصية وخبرتك ما بعد التجربة طبعاً

وانا فادتني معلومات كثيرة والله

وبارك الله فيك وتستاهل احلى تقيم يالغالي

[.ابوقحط.]

شهادتى مجروحه فيك يابو تروك
لانك باختصار من احب الناس لى فى هذى المنتدى الرائع

موضوع شدنى وفر على الكثير من الكلام

[مستر مشكلجي]

فعلا كل الشكر على هذا الأبداع
وقد زادت معلوماتي بفضلك
جزاك الله عنا كل خير


عندي استفسار :لماذا تستخدم الحليب منزوع الدسم ؟؟؟ خصوصا اني أريد رفع الوزن وزيادة الكتله العضلية معا
هل أستخدم حليب منزوع الدسم أم كامل الدسم ؟؟


مع كامل حبي وتقديري لشخصك الكريم

[بوحميد الكبير]

يا سلام عليك

هاذي المواضيع الي تفيد ولا بلاش

مشكور اخي توتو

[بوعوف\\\]

يعطيك الف عافيه عالموضوع المفيد الصراحه مسجل عشان ارد عليك بس ^^

انا عن نفسي قبل لاروح الجم بعض آخذ وجبه فيها 30 غرام بروتين تقريبا + 40 غرام بروتين من GNC

ولما ارجع من الجم آخذ وجبه فيها 30 غرام بروتين

طبعا بين فتره وفتره اشرب لبن او آكل زبادي قليل الدسم

شكلي راح اغير البرنامج هذا بما ان الجسم ياخذ اول 30 غرام فقط

وجزاك الله خير عالإفاده


بوعوف\\\

[MAAXI]

يعطيك العافية ياتركي

[Raz]

سوال مهم
هل اخذ جرعة من الواي بروتين تعد وجبة ولا
للأني ما اقدر اكل اكثر من ثلاث وجبات باليوم بالأضافة الى المكمل الواي بروتين 3 جرعات باليوم
يعني المجموع 6 وجبات ولا تعتبر 3 ؟

[جبروت ملكي]

يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمة

لكن اوقات عملي و تدريبي تحكمني احيانا بالوجبات

لاني اتمرن متاخر و ما يمدي اخذ بروتين .. و استنى بعدها 3 ساعات علشان اكل وجبة قبل النوم

يا دوب معي ساعه او ساعتين بالكثير .

[toto jeddah]

اتشرف بان اكون اول من يرد في موضوعك الرائع كعادة مواضيعك المحمسة و الملهمة
.......
بالنسبة لمسألة ان الجسم يمتص فقط 30 غرام بروتين في الوجبة الواحدة هي نفس ما اعمل انا حيث اكل الوجبة الواحدة حوالي 45 غرام بروتين (للاحطيات) و ماشي على نفس النهج مند بديت كمال الاجسام (للعلم انا اسعى للمنافسة و ليس للحصول على الجسم الفرنسي و هدا الكلام الفارغ )
لكن سمعت من كلام اخر ان ال bro science و هي المسؤولة عن مثل هده الاراء العلمية لا تعتبر بالضبط علم ثابث لكنها تؤخد في عين الاعتبار.
و الله العظيم انا حرت لكن مستمر على قاعدة 30 غرام في الوجبة
من ناحية اخرى يقال ان وجبة post-workout اي بعد التمرين مباشرة (تعرفونها و تحبونها ) هي الاهم و يمتص الجسم فيها البروتينات اكثر من الاوقات الاخرى
لدلك ينصح بتناول 0.25 غرام من البروتين لكل باوند من الجسم (انا 150 باوند وزني ويجبان اكل بعد التمرين 37 غرام بروتين )

اهلين لي ,, وماشاء الله يعجبني فيك انك تتعلم عن اللعبة وتكتسب خبرات مع الزمن ,,
ورح اكيد تنال مرادك مع التصميم والعزيمة ,,

وفعلا , خليك من الجسم الفرنسي وواااصل لأقصى شي توصله للمنافسة ,,

واستمر ع وجباتك وانا اشوفها صحيحة 100%

وبالتوفيق ياعسل

[toto jeddah]

يعطيك العافيه يا وحشنا وعلى المعلومات المفيده وما قصرت


ننتظر جديدك المميز


موفق بإذن الله . .

الله يوفقك واهلين وسهلين بيك داااائما ,,,

[toto jeddah]

مجهود ومضوع متميز ويشكر عليييه

بالتوفيج

الله يسعدك

[toto jeddah]

يسعد اوقاتك اخي العزيز بكل خير

حقيقة كنت مستمتع جدا ً بالموضوع ..
لأن الحديث هنا نابع من ( تجربه )
وليست فقط معلومات عامة انترنتيه ..

سؤالي هو كالتالي ..
كنت اسمع هذه المعلومة من فترة لا بأس بها
وهي ان قدرة الجسم على امتصاص البروتين في الوجبة الواحدة هي بحدود (30 جم ) فقط
ولكني لم اجد تفصيل في هذا الموضوع
بمعنى ..
انه عندما نقول ( ان الجسم يستفيد من اول 30 جم بروتين فقط من الوجبة )
فالسؤال هو ( لماذا ) ؟
اقصد انه هل تم الكشف عن سبب اكتفاء الجسم بهذه الكمية ,
والفيزيائية التي تتحكم في هذا الموضوع ؟
( هو تسائل من اجل ان نفهم اجسامنا بشكل افضل )

تأكد اخي العزيز بأن من يحب الخير لأخوانه ..
لابد ان يجد ثمرة هذا الشيء من الله سبحانه وتعالي
جزاك الله خير
وربي يوفقك وينولك كل الي تتمناه يارب

شكرا لك toto jeddah على مواضيعك المميزة دائما
تحياتي لك

اهلين وسهلين ,, شكلك صاحب قلم جميل وردودك تدل ع انك صاحب ذوق رفيع ,,,


,,


سبحان الله اللي رزقنا بالعلم ,, وطبعا اكتشف هذا الشيء العلماء المهتمين بصحة الانسان , واجروا دراسات كثيرة على متطوعين وتلخصت التجارب بالحقيقة العلمية ,,

,,

وأنا من وجهة نظري بأنها صائبة 100 % عن تجربة شخصية ,,
أحافظ دائما على 20 - 30 جرام بروتين في كل وجبة ,,, والفوائد عظيمة


حتى بعد انقطاعي الطويل , كنت مستمر على أكلي بهذه الطريقة ولكن بسعرات حرارية عالية ,, يعني بدل ما يكون صدر الدجاج مسلوق يكون مقلي بالزيت ,,


اهلن فيك دائما

[toto jeddah]

ابداع مو غريب عليك يا تركي وموضوع قمة ف الروعه

حلو يوم تعطي كل مالديك للجميع ,, واصل ابداعك

ينقل الى المواضيع المميزه

يا هلا بالوحش ,,

غالي والله والله يسعدك ع ذوقك وما انحرم من لطفك ,,

[toto jeddah]

موضوع يحتاج قرائه بتمعن

لي عوده يا تركي

موفق خير

ومازلت بإنتظار العودة ,,

[toto jeddah]

يعطيك العافيه اخوي على ماقدمته , وبالتأكيد موضوعك اضافه طيبه لثروة المنتدى ..

بالتوفيق

يا مرحبا بك ومنور يابطل ,,

الله يوفقك يارب