استفسار عن التكرار ولا الجولات

[AmiTy Ville]

لو حاب تضخم راح تلعب بوزن متوسط وتزيد نسبيا في كل جلسه
لو حاب تشد وتقسم عادي تزيد تدريجيا لكن لاتطلع وزن عالي بل تطلع تكرار عالي والوزن من فوق الخفيف الى متوسط والتكرارات يا ثابته يا هرميه يا تدريجيا لاعلى او لأسفل

[wew858]

لو حاب تضخم راح تلعب بوزن متوسط وتزيد نسبيا في كل جلسه
لو حاب تشد وتقسم عادي تزيد تدريجيا لكن لاتطلع وزن عالي بل تطلع تكرار عالي والوزن من فوق الخفيف الى متوسط والتكرارات يا ثابته يا هرميه يا تدريجيا لاعلى او لأسفل

مشكور يا الغالي و ما قصرت

[Carrera 4s]

شباب بخصوص السواعد انا العب تكرار

15 15 15 مع زيادت الوزن هل شغلي مضبوط

وكذالك المعده 20 20 20 مع زيادة الوزن ملاحظه المعده ناشفه وبارزه والفور باكس مبينين

[mashkaljey]

نعم شغلك مظبوط دام تشوف نتائج انت بالطريق الصحيح