تمرين غريب والتقلص العضلي كل تمركزه بالبطن مادري شو تحس على كلام الوحش مشكلجي !!
عضو مميز
تمرين غريب والتقلص العضلي كل تمركزه بالبطن مادري شو تحس على كلام الوحش مشكلجي !!
عضو جديد
جزيتم خيراً
فعلاً أنا طبقته مره وأحس الضغط قليل على الأردف مقارنتاً بالضغط على البطن
الله يوفقكم جميعاً
لي عودة إذا استجد جديد
عضو جديد
السلام عليكم
أخواني بالنسبة للصورة التالية
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/aaaa/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-7.jpg[/IMG]
ألاحظ أن الرجل يقف على قدمه اليمنى ويرفع رجله اليسرى نحو الخلف
طيب هل أغير هذي الوضعية في كل جلسة
يعني مرة أقف على اليسار وأرفع اليمين 20 مرة والجلسة الي تليها أقف على اليمنى وأرفع اليسار 20 مرة وهكذا
أم أستمر على الوضعية التي في الصورة طوال الوقت من دون تبديل مهام الأرجل !!
وشكراً
عضو قدير
يا المشاكل الكثيرة الله يصلحك ويخليك لهلك
اكيد مرة لليمين ومرة لليسار ولا بتختلف الاحجام
عضو جديد
يعطيك العافية أخوي بو راشد ما قصرت بيض الله وجهك
عضو جديد
أخواني بالنسبة للمشي 20 دقيقة
هل أستطيع استبدالها بلعب كرة القدم ؟؟
علمن أن الملعب صغير جداً ولا أجري فيه كثيراً
لكن يتصبب مني العرق وهذا يدل على بذل مجهود على ما أظن !!
في إنتظار الإجابة
عضو جديد
أرجو الرد !!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المشاكل كثيرة
عضو متواصل الابداع
لعب الكره عزيزي غير الهرولة غير الجري غير المشي السريع !! لازم تعرف هالامور
مساله 20 دقيقه ما ادري من نصحك فيها لم اقرا الردود السابقه لكن للعلم بعد ال 20 دقيقه يبدأ الجسم في حرق الدهون وليس انك توصل 20 دقيقه وخلاص !!!
فعزيزي لا تخلط ما بين امر واخر يعني عادي انا العب معده واتصبب عرق من كل مكان في جسمي هل هذا دليل على اني احرق الدهون الموجوده في الارجل !! لا عزيزي ما يمشي هالكلام
لعب الكره لا يعطيك اللياقه مثل الهرولة المستمرة عادي ناس متينه تلعب كره كل يوم ويتصبب عرق مافيه مشكله لكن ما يخسس التخسيس غير
موفق
عضو جديد
يعطيك العافية أخوي مشكلجي
يعني هل أستمر بالمشي لعشرين دقيقة ثم ممارسة التمارين المقترحة ؟؟؟
للعلم أنا لا أهرول ولا أجري ولا أمشي مشي سريع
بل مشي عادي مثل الي تمشيه الناس فالسوق
على أعدل من هذا أم لا ؟؟
ومشكورين وما تقصرون
عضو قدير
يا عزيزي تمشي هرولة 20 دقيقة ومن ثم تخش في التمارين الي عطيتك أيها المشي يكون ما بين هرولة و مشي سريع
مشي السوق ما ينفع
واتوقع خلاص وصلت لك المعلومة كثرت الاسئلة ما تنفع
عضو جديد
يعطيك العافية أخوي
أبو راشد
صدقني ما سألت إلا وأنا أبي المعلومة توصل 100%
جزاكم الله خير ماقصرتوا
ضوابط المشاركة
