لازال المشوار أمامي .. المكمل الثاني المناسب ..

[شريف0]

اخوى انى ما اعرف كل النكهات بس في موز وشوكلاتهة وفانيليا ان انصحك بلشوكلاتة طعم حلو
وموفق اخى ان شاء الله

[alkatal]

انا بالنسبه الي استخدم الفانيليا وماااشي معاااااي 100% طبعا اخلطه مع حليب على فانيليا حتى يصير الطعم مقبول وبالتوفيق الك ولو تجيب معااه امينو يكون ممتاز

[ازرق اللون]

شف نصيحة مشرفنا مشكلجي افتح بالاكل

انا اول ما دخلت الحديد كان وزن 62 زدت خلال شهر الحمدلله 5 كيلو والشهر اللي بعده 3 كيلو بدون مكملات اكل طبيعي

كنت لما اطلع من النادي جنبه محل عصير كنت اخذ خلطة للمحل فيها كيوي ومنجا وموز وحليب وتفاح وانا اشربه اتجه لمطعم اخذ لي وجبة وتكون الساعة تقريبا على 8 او 9 المسا بعدها بساعتين او ثلاث حسب قوة التمرين اجوع واكل وجبة عشا ثانية كنت اكل اربع وجبات باليوم وزدت الحمدلله بشكل ممتاز

[شريف0]

كنت لما اطلع من النادي جنبه محل عصير كنت اخذ خلطة للمحل فيها كيوي ومنجا وموز وحليب وتفاح وانا اشربه

هههههههههه
دى خلطة صعبة شوية
المهم بلتوفيق اخى ولا تنسى التغذية اهم حاجة والنوم

[ALSHAM ALHABIBA]

اخوى انى ما اعرف كل النكهات بس في موز وشوكلاتهة وفانيليا ان انصحك بلشوكلاتة طعم حلو
وموفق اخى ان شاء الله

أمم الموز ما ادري أحسه شوي مو حلو .. بس الشوكولاتة يقولون تمام

وراح أجربه بإذن الله .

[ALSHAM ALHABIBA]

انا بالنسبه الي استخدم الفانيليا وماااشي معاااااي 100% طبعا اخلطه مع حليب على فانيليا حتى يصير الطعم مقبول وبالتوفيق الك ولو تجيب معااه امينو يكون ممتاز

الفانيلا ما أدري الحين بشوف الشوكولاتة .. وبعدين إذا ما عجبني بأخذ فانيلا

أي أكيد راح أجيب لي أمينو 4800 وان شاء الله نطلع بنتيجة طيبة

[ALSHAM ALHABIBA]

شف نصيحة مشرفنا مشكلجي افتح بالاكل

انا اول ما دخلت الحديد كان وزن 62 زدت خلال شهر الحمدلله 5 كيلو والشهر اللي بعده 3 كيلو بدون مكملات اكل طبيعي

كنت لما اطلع من النادي جنبه محل عصير كنت اخذ خلطة للمحل فيها كيوي ومنجا وموز وحليب وتفاح وانا اشربه اتجه لمطعم اخذ لي وجبة وتكون الساعة تقريبا على 8 او 9 المسا بعدها بساعتين او ثلاث حسب قوة التمرين اجوع واكل وجبة عشا ثانية كنت اكل اربع وجبات باليوم وزدت الحمدلله بشكل ممتاز

والله ياشيخ مو عارف أكل شوي وأخلي شو ..

اهـ ما شاء الله عليك .. زياده قوية والله .. يا أخي انتَ تتمرن الساعة 7 المساء

انا لأ .. أروح الساعة 5 إلى الساعة 6 ونص .. وبعدين أرجع أخذ المكمل وبعدهـ بـ ساعة أتعشى

هه خلطة حلوة .. بس أنا أخذ مكمل بعد التمرين مباشرةً .. ما ينفع العصير

يا أخي انا أبي أوصل 62 وبعدين ببدأ بنفس الخلطة

[ALSHAM ALHABIBA]

كنت لما اطلع من النادي جنبه محل عصير كنت اخذ خلطة للمحل فيها كيوي ومنجا وموز وحليب وتفاح وانا اشربه

هههههههههه
دى خلطة صعبة شوية
المهم بلتوفيق اخى ولا تنسى التغذية اهم حاجة والنوم

ههه يا عم هذه الخلطة السحرية .. اه والله النوم أهم حاجة

أنا صارلي يومين بنام حوالي 7 ساعات بس .. وحاس حالي دايخ شوي ..

[ازرق اللون]

والله ياشيخ مو عارف أكل شوي وأخلي شو ..

اهـ ما شاء الله عليك .. زياده قوية والله .. يا أخي انتَ تتمرن الساعة 7 المساء

انا لأ .. أروح الساعة 5 إلى الساعة 6 ونص .. وبعدين أرجع أخذ المكمل وبعدهـ بـ ساعة أتعشى

هه خلطة حلوة .. بس أنا أخذ مكمل بعد التمرين مباشرةً .. ما ينفع العصير

يا أخي انا أبي أوصل 62 وبعدين ببدأ بنفس الخلطة

انا ما اقولك اشرب نفس العصير بس عموما الفواكه والخضار مليانه فيتامينات ومعادن و الياف تساعدك على الامتصاص والاستفادة من التغذية
وبما انك تطلع 6 ونص على طول كل وجبة و اذا المكمل يسد نفسك عن الاكل خليه بعد الوجبة بساعه لان الاكل الطبيعي افضل بكثير من المكمل لان المكمل فقط يكملك نقص التغذية وما يفيدك شيء زي الاكل الطبيعي

ولو تلاحظ مثلا المكمل وزن علبته 2 كيلو مثلا تتوقع بتزيد 2 كيلو !! طبعا اقل وانا انصحك تستخدم المكمل بين الوجبات وقبل النوم اذا هو يمنعك من الوجبات

[ALSHAM ALHABIBA]

انا ما اقولك اشرب نفس العصير بس عموما الفواكه والخضار مليانه فيتامينات ومعادن و الياف تساعدك على الامتصاص والاستفادة من التغذية
وبما انك تطلع 6 ونص على طول كل وجبة و اذا المكمل يسد نفسك عن الاكل خليه بعد الوجبة بساعه لان الاكل الطبيعي افضل بكثير من المكمل لان المكمل فقط يكملك نقص التغذية وما يفيدك شيء زي الاكل الطبيعي

ولو تلاحظ مثلا المكمل وزن علبته 2 كيلو مثلا تتوقع بتزيد 2 كيلو !! طبعا اقل وانا انصحك تستخدم المكمل بين الوجبات وقبل النوم اذا هو يمنعك من الوجبات

لأ .. عارف أن العصير فيه فيتامينات وقوة .. لا القصة أخوي مو سد النفس ..

لأن انا بعد ما أتغذى بـ ساعة أخذ المكمل .. وبعدما أخذ المكمل بساعتين أروح النادي

وبعد ما أرجع على طول أخذ المكمل .. وبعدها بساعتين أكل ..

ولاكن راح أحاول زيادهـ الأكل .. وأتابع النتائج يومياً ..

بس بسألك أخوي بخصوص عصير الحليب والموز هو مفيد ؟

!! وتسلم خيو على وقوفك معاي .. انتَ والشباب ..

[شريف0]

العفو يا اخى

[ازرق اللون]

لأ .. عارف أن العصير فيه فيتامينات وقوة .. لا القصة أخوي مو سد النفس ..

لأن انا بعد ما أتغذى بـ ساعة أخذ المكمل .. وبعدما أخذ المكمل بساعتين أروح النادي

وبعد ما أرجع على طول أخذ المكمل .. وبعدها بساعتين أكل ..

ولاكن راح أحاول زيادهـ الأكل .. وأتابع النتائج يومياً ..

بس بسألك أخوي بخصوص عصير الحليب والموز هو مفيد ؟

!! وتسلم خيو على وقوفك معاي .. انتَ والشباب ..

الموز مفيد جدا وفيه موضوع بالمواضيع المميزة يتكلم عن الموز والحليب يحتوي عالبروتين والمعادن والفيتامينات اللازمة

بالنسبة لجدول اكلك خذ المكمل الصباح وبعد ما تتغدى بساعتين خذ وجبة كاربوهيدرات صغيرة وبعد ساعة رح للنادي ولما ترجع خذ وجبة صغيرة وخلي المكمل بعد نص ساعة وبعدها بساعتين تعشا وقبل النوم خذ المكمل هذي افضل طريقة لاستخدام مكملات البروتين لزيادة الوزن