تمرين الاكتاف خلفي بار مستقيم ملغي دوليا

[بوبو فييري]

هذآ التمريـن ..~

نعم هذا هو التمرين المقصود يعطيك العافية

وشكرا ياشباب على التفاعل

[ابو علي 1]

وهل يفرق اذا كان التمرين بالبار الحر او بار الجهاز لأني اشوف بار الجهاز ءأمن و اسهل ؟

[مستر مشكلجي]

مساكم / صبحكم الله بالخير

ويش البديل عن ذا التمرين

مع إني والعلم عند الله كل ما ألعبه أحس بظهري تشنج

ويش البديل يا أخوان

جزاكوا الله كل خير

[nassernasser123]

تمرين الاكتاف بار خلفي بصراحه يا شباب سوالي تمزق بالكتف وتميت شهرين ما العب حديد ولحد الآحن بعض الاحيان يجيني عوار لا وكنت العبه حر بعد مو على هذا الجهاز اللي فيه مستويات تلف البار وتلعب مادري شسمه
نصيحه لحد يلعبه

[A / MERSON]

والله!!!
الف شكرا لكم على النصيحة..........وبصراحة حسيت ان هذا التمرين جدا جدا جدا مزعج!!!!!
بارك الله فيكم ^_^

[AHMEDALY1]

انا اقول ليه الكوتش مش بيردا يخالنى العبو

شكراااااااااا يا نجم

[بارجيم]

انا العب بار خلفي بس على مكينه السمث
واشيل اوزان فوق العشرين وصار لي فتره وماشتكيت من الم ولا شي
؟؟؟ شرايكم بالسمث عادي ولا اقطعه وللعلم اشوفه حسن شكل اكتافي كثير

[ولد ابوظبي]

تسلم طويل العمر على الموضوع .. وفعلا تمارين الكتف جدا جدا حساسة .. والمشكلة تركز على الكتف بشكل عالي ..

أنا عن نفسي يوم تمرين الكتف أسخن وايد .. واكثر من اللازم لأنه جتني فتره ألم في الكتف .. فدايما التسخين قبل التمرين بوزن خفيف مهمممه جدا .. والحمدلله أنا ألعب هالتمرين بالجهاز.. ولحد الحين اوووكيه ..

وصحيح كلامك .. الوزن الخفيف .. مثالي لهالتمرين

[sami1989]

لكن الاوزان الخفيفه مستحيل تجيب نتيجه

البار الامامي افضل واساسي ايضا وتكدر تشيل اوزان حلوه ايضا

[KOOOOG]

جزاك اللة خير

[جبروت ملكي]

اتوقع المشكلة بسبب طريقة الجلوس على شكل زاوية قائمة . لانه يشكل ضغط و انحناء في اسفل الظهر .

لو ان هناك جهاز به ميلان للخلف .. فسيكون أأمن من الجلوس بهذه الطريقة .

لكن اعتقد المدربين يقولوا ان التمرين بالبار الأمامي مختلف عن البار الخلفي .. فما هو البديل المناسب ؟


و شكرا على النصيحة ..

[بوبو فييري]

فعلا نبغى بديل مناسب لو سمحتوا

[abood1190]

وانا العبه و يجيني الم في اسفل الظهر
وماكنت ادري انه مضر

جزاك الله خير يابطل

[kemooo292]

ياشبااااااااااااب انا العب التمرين بس على كرسي 90 درجة ...........

هل الضرر يكون اقل او اكثر في الحاله هاذي ؟؟؟؟

وشكرا

[خبير هيوماكس]

انا العبه تمرين حر بالبيت من 5 سنين
بوزن 40 كيلو
والحمد لله ماجتني اي اصابه بس شكلي راح اتركه
بس جتني اصابه واحده بمفصل الكف وكان سببها لعب الكوره
بس عطونا صور التمرين البديل
لاني اتمرن بالبيت