مارأيكم ياحوش بنظام الـــ 13 يوم الذي يتبعه الوحش صديقي!!!

[أبو روعه]

اسمع ياصديقي كل الي هنا ماتعدو الـ 12 سنه وصديقك خبره وانت جرب الـ 13 يوم وتمرين قوي وبعدين علمنا

والخبره لأهل الخبره


تحياتي

[ولد ابوظبي]

غريب .. وكلام الأعضاء مقنع .. من ناحية ايام الراحه ..

او يمكن للشخص الي له فترة طويلة يتمرن ويحافظ عالمكسب العضلي ..


جرب والتجربة خير برهــان ..

تحياتي

[King Of Coffee]

من حوالي 4 سنوات جربت نظام مقارب له جدا .

بالنسبة لشخص مبتدأ لا أفضل أنه يجربه والجدول بشكل عام يعمل على الحفاظ بشكل جزئي على اللياقة والعضل .

مميزاتة :-

1) نفس ماذكرت إنه يحافظ بشكل جزئي على العضل واللياقة .
2) يظمن أنه العضلة ارتاحت 100 %

عيوبة :-
1) يسبب الكسل .
2) يضيع الشهر من غير فايدة تذكر
3) وقت استخدامي للبرنامج أرى إن قوة التحمل عندي أصبحت قليلة .
كنت في ذاك الوقت أعمل تكرارات إجبارية لبعض العضلات ولاحظت إن الأداء قل عندي بشكل كبير .


بشكل عام الجدول غير جيد .
ولكن مثل ماقالوا الأخوان يصلح للشخص المشغول كثير .


وشكرا لكـ

[THh Rock]

من جدك انت ..!! 4 ايام رااحه ...!! لا وتقول العضله ما تنمو الا ايام الراحه طيب على كلامك بتمرن كل اسبوع عضله كذا راحه اكثر وفايده اكثر !!!
يا بطل كلامك سليم الراحه ضروريه واساسيه لكن بالمعقول يوم يومين ...!!
مع احترامي لخويك يالوحش يا اما انه غبي او انه يتغابه !! ولا تنسى 13 يوم ما طلعت جسمه كذا !!! اكيد انه مريح وقال بدل ما اريح اتمرن 3 ايام كافيه في الاسبوع !!

[buraydawi]

جزاك الله خير اخوي
واللعبة لعبة تجربة ... جرب وعطنا النتايج
موفق يالغالي

[بردان1]

< دايم فكره بالفلوس

يعني الحين ابي ادفع 300 ريال حق شهر بالنادي وبالاخير اجي 8 ايام لهم هههه لا والله

--
لا بس عن جد وشلون يضمن لك خويك انك تشوف نتايج من اول شهر وانت خلال اول شهر مامرنت العضلة الا مرتين ؟!!!! العضلة وقت الراحة تاخذ حاجته فقطططط لإعادة بناءه مو معناته انه اذا طالت فترة الراحة فانها تقوم تقعد تبني تبني تبني لما تروح للنادي مره ثانيه !! لا هي بس تبني بقدر الي يشفيها ولاتنسى انه اساسا الجداول الاسبوعيه الاعتياديه انت تمرن كل عضلة مره بالاسبوع يعني بقية الاسبوع غالبا العضلة ماراح تجهد الا جهد بسيط


وبالتوفيق طبعا اضم صوتي للاعضاء ماشوفه جدول مناسب للضخامه ابد
لكن جرب ممكن التجربة تلقى انه ناجح
وبالتوفيق يالغلا

[toto jeddah]

موضوع مرفوع !!