كل شئ ممكن ما فى شئ ممكن بدال موجودة الارادة خلاص تقدر تعمل كل شئ معى الوقت مش نتيجية فى 1 اسبوع محتاج وقت
عضو نشيط
كل شئ ممكن ما فى شئ ممكن بدال موجودة الارادة خلاص تقدر تعمل كل شئ معى الوقت مش نتيجية فى 1 اسبوع محتاج وقت
عضو جديد
اكيد يبالها وقت , وان شاء الله اقدر اوصل له بإذن الواحد الاحد
المهم بغيت اعرف الحين اقدر العب حديد ؟ ولا انزل وزن قبل؟
وزن : 71
طول : 173
الدهون : 19%
كمية العضل : 32.7
عضو جديد
وللعلم لمن كنت ادخل قاعد الحديد العب على اوزان خفيفه تقريباً 30 باوند 35
3 جلسات تكرار 12 مره
عضو كمال أجسام خبير
هلا اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة FX10
نصيحه اخك لاخوه
خش حديد بس تنشيف يعني العب تكرار عالي علشان تنزل نسبة الدهون على الاقل
الى 15 او اقل علشان ما تعاني بعد مرحله التضخيم لانه مليون في % بتزيد نسبة الدهون
واهتم بالتمارين الهوائيه دراجه + سير ... الخ + التغذيه
وبعد ما توصل لنسبة دهون جيده ضخم ما عندك مشكله
باعيطيك مثال
لو خشيت تضخيم حاليا ونسبة الدهون 19 % فبتزيد وممكن توصل الى 23 % على حسب هدف الضخامه اللي تبيه
لكن لو نشفت حاليا ووصلت نسبة الدهون الى 13 % مثلا وخشيت بعدها تضخيم راح تطلع بنتائج حلوه ونسبة الدهون ما تتعدى 20 % ممكن وتسهل عليك تقسيم الجسم
طبعا الكلام هذا مجرد امثله ونسبة الدهون تعتمد في الاول والاخير على هدف الضخامه والتقسم
اللي تبي توصله
ضوابط المشاركة
