HIIT : افضل طريقه لحرق الدهون

[خانق العبره]

اخوي يعطيك العافيه

لكن عندي كم سؤال

الطريقة هاذي تنفع لتخسيس الارداف..؟

وكيف اسخن .. قصدك على السير مشي بطي او ايش..؟

وايش هوا الكول داون...؟

[Aqili]

اخوي يعطيك العافيه

لكن عندي كم سؤال

الطريقة هاذي تنفع لتخسيس الارداف..؟
هذي الطريقه تساعد في تنقيص الوزن بشكل عام لانها تزيد و تسرع عمليات الايض في الجسم ( ما تقدر تحدد منطقة تبي تنقص منها الوزن لان الجسم هو الي يحدد انت اخسر كل الدهون و بتروح هذي معاها انشاء الله
وكيف اسخن .. قصدك على السير مشي بطي او ايش..؟
تمشي مشي بطيء بس عشان توصل الدم لكل الجسم

وايش هوا الكول داون...؟
هذا عكس التسخين ..... يعني بعد التمرين تمشي مشيء بطيء لاجل ترجع الجسم لحالته الطبيعيه

اذا في اساله ثانيه تحت الخدمه

[ولد ابوظبي]

مشكووور وماقصرت .. واشكرك على هذي المعلومات المفيده ..

تحياتي العطره ..

[ana84]

مشكور اخوي والله يعطيك العافية

[abadi1979]

والله موضوع مميز جداً.

الله يعطيك العافية

[toto jeddah]

الله يديك العافية ياوحش ع الموضوع
وشخصيا انا بديت بالبرنامج كخبير عالي لثلاثة مرات بالاسبوع
والبرنامج مناسب جدا جدا لصقل عضلات البطن خصوصا السفلية منها ويحافظ ع العضل

ورح اطرح النتائج بالصور لو ربي وفقني ,,,,

مودتي

[الـوشاح]

اعتقد اني احتاج البرنامج هذا
الف شكر يالغالي ..

[ahmedloveall]

فعلا موضوع مميز وناس كتير جداااا محتاجه ده بس ياريت ملحوظه الناس اللي وزنهم ثقيل هيكون صعب عشان الركبه مش هتستحمل ده

[itachi 4ever]

طيب انا امس بديت العب الـــ HITT كالاتي لاني بديت الجدول وللمعلومية دي اول مرة اطبق النظام دا ^^:
اول 5 دقائق تحمية وبعدها: دقيقة سبرينت وبعدها دقيقة مشي (هكذا دورة واحدة) وكررتها 5 مرات زيادة يعني المجموع 6 دورات واختمها ب10 دقائق مقسمة 5 مشي سريع و5 جري متوسط
بس خشيت على الموضوع حق النظام دا ومكتوب لازم نص دقيقة سبرينت مو دقيقة لذلك هل في ذلك خطر اذا زودت ام لا؟؟؟

[the kmoot]

الف شكر يا بطل على الموضوع ... انا قريته وقلت اجربه امشي خمس دقائق تسخين وبعدين مشي سريع دقيقه واركض دقيقه لخمس جلسات ....
النتيجه :
1. في يومين نزلت كيلو .
2. احس البارحه اعطاني قوه في التمرين .... ما ادري شو العلاقه يمكن زياده التحمل.
3. وقت اقل كنت دوم اكره النص ساعه مشي ... امل منها.
4. احس فرق في ضخ الدم وفرق في التعرق ... ووقت اطول تعرق يعني اظل اعرق يمكن 10 دقائق بعد ما اخلص... وهذا اكيد يعني حرق دهون.

وانشالله بكمل على هذي الطريقه واذا في كلامي اي شي غلط ارجو من الاخوان الاكثر خبره التصحيح والفائده انشالله للجميع.

[itachi 4ever]

الف شكر يا بطل على الموضوع ... انا قريته وقلت اجربه امشي خمس دقائق تسخين وبعدين مشي سريع دقيقه واركض دقيقه لخمس جلسات ....
النتيجه :
1. في يومين نزلت كيلو .
2. احس البارحه اعطاني قوه في التمرين .... ما ادري شو العلاقه يمكن زياده التحمل.
3. وقت اقل كنت دوم اكره النص ساعه مشي ... امل منها.
4. احس فرق في ضخ الدم وفرق في التعرق ... ووقت اطول تعرق يعني اظل اعرق يمكن 10 دقائق بعد ما اخلص... وهذا اكيد يعني حرق دهون.

وانشالله بكمل على هذي الطريقه واذا في كلامي اي شي غلط ارجو من الاخوان الاكثر خبره التصحيح والفائده انشالله للجميع.

انا برضو اليوم هو الثالث ليا جربته ليومين وفي اول يوم سخنت 5 دقائق مشي ودقيقة جري وبعدها دقيقة مشي سريع سويتها 6 مرات بس صراحة ياخوي kmoot تفرق لما تسويها نص دقيقة جري مثلا على سرعة القصوى للجهاز 16 او 12ونص (في اجهزة اخر سرعاتهم كذا وفي اجهزة ثانية كذا) عن دقيقة جري وباقل من دي السرعة مثلا 10 او 9 هههههههههههه في اليوم الثاني الي هو امس جربت ال12 ونص الي خر سرعة في الجهاز وحسيت نفسي قطع بنص دقيقة بس كملت وسويت 9 دورات بدقيقة مشي سريع ونص دقيقة سبريت وللمعلومية حرقت اسرع وبمدة اقل من دقيقة جري ودقيقة مشي بس من جد فرق كبير بين سرعة 10 و 12 مع انها بس الفرف 2 بس مرررررة تفرق
يالله بالتوفيق لك وللجميع

[kgkg]

صادق اخوي ومعلومات قيمه صراحه
وترى ممكن تنظم الجري عن طريق الكنترول في السير نفسه

تحدد السرعه القصوى والسرعه العليا
والوقت والتكرار والعمر والوزن

وهو يركض فيك ويمسح فيك البلاط بعد ههههههه

[AwesomeUser]

أنا لي 3 أيام متبع هذه الطريقه وغيرت فيها شي بسيط وماادري هل طريقتي صح ولالا هل أزيد السرعه للجري أو المشي مثلاً؟

أول شي بالبدايه أمشي بسرعة 5 لمدة 5 دقائق للتسخين وبعدها 30 ثانية جري سريع سرعة 10 و30 ثانيه مشي سرعة 6 وهكذا لمدة 20 - 25 دقيقه هل الطريقه صحيحه ؟ وأنا أعملها ينزل مني عرق كثير جداً

مع العلم أني أسويها بعد الحديد وناوي أني أسويها 5 أيام بالأسبوع إن شاء الله ...

أرجوا الرد من الخبراء مع الشكر الجزيل ...

[Broken Sword]

انا اسويها 25 دقيقة: 1 ونص مشي و 1 ونص سبرنت او هرولة

وقبلهم مشي عادي لمدة 5 دقائق

والنظام 3 مرات بالاسبوع احد ثلاثاء خميس الصبح بعد وجبة الفطور بساعتين

[كيف أنساك]

مشكور اخوي