• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 8 الأولىالأولى 1234567 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 16 إلى 30 من 115

    الموضوع: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

    1. #16
      الصورة الرمزية russian star
      russian star غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      كشخة
       
      التسجيل
      13-12-2010
      الدولة
      Russian Federation
      المشاركات
      492
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      أجل يابطل مجموعة مرة واحدة في الأسبوع وفي الأسبوع القادم تنفذ المجموعة التالية وهكذا .الجدول معد لشهر بإمكانك تكراره لفترة لاتتجاوز 3 أشهر وهذا القرار نابع من تجربة شخصية لأنه بعد ثلاثة أشهر تتوقف العضلة عند الحد الذي وصلت له فلا فائدة من تكراره كون العضلة تعودت. عد إلى جدولك التدريبي السابق لتدهش بإمكانك القيام بما لم تحلم أن تقوم به سابقا بهذه السرعة.حيث يضع الجدول التفجيري اللبنة الأساسية لنمو وانطلاق عضلة الصدر بدون بطأ وضعف استجابة.

    2. #17
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      KSA - JEDDAH
      المشاركات
      400
      المواضيع
      26
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      يعطيك الف عافيه على المجهود الرائع

    3. #18
      التسجيل
      16-04-2010
      المشاركات
      98
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      يعطيك العافية على المجهود الجبار
      وتسلم يمينكــــــــــــــــ

    4. #19
      التسجيل
      17-11-2010
      المشاركات
      16
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      بيض الله وجهك انا اشهد بالله انك ذيب

      ياوحش

    5. #20
      التسجيل
      18-07-2010
      الدولة
      اوكرانيا
      المشاركات
      2,593
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      مشكور على الموضوع الرائع

      احتمال اجرب التمارين في كورسي القادم من باب التغير

      تحياتي
      [IMG]
      ما شاء الله


      موظف في شركة
      Source of Education
      للخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
      موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
      مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية


      للتواصل على الفيس بوك

      http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259

    6. #21
      التسجيل
      28-07-2010
      المشاركات
      475
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      بالفعل موضوع مميز ومرتب هذي المواضيع المتعوب عليها يعطيك العافيه ودايما بوراشد يوصل مواضيع مرتبه جدا وبالنسبه لي تكون من افضل المواضيع

      ما قصرت يابطل

    7. #22
      ميعرو غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      25-04-2010
      الدولة
      مكة وجدة
      المشاركات
      883
      المواضيع
      40
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      الله يعطيك العافيه على الموضوع
      الى الامااااااااااام يابطل

    8. #23
      التسجيل
      15-05-2010
      الدولة
      KSA & RIYADH
      المشاركات
      239
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر


      يعطيك العافيه اخوي

      ومشكور على الموضوع المميز ,, وجار الحفظ في المفضله ,,

      ولا تحرمنا من جديدك بارك الله فيكـ ,,

    9. #24
      التسجيل
      01-08-2010
      الدولة
      الخبر
      المشاركات
      151
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      راح نجربه في الجدول الجديد ان شاء الله

      سبحان الله وبحمده, سبحان الله العظيم

    10. #25
      التسجيل
      10-09-2010
      المشاركات
      45
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      السلام عليكم
      اخي اريد ان اسئلك
      هاد التمارين لتاع الصدر وش اتمرن عضلة الصدر مرة في الاسبوع
      لانني اتمرن كل عضلة في يوم الا الباي و التراي و السواعد
      لانني بان ل مثل الاسبوع الاول 4 تمارين يعني اكملهم في نصف ساعة
      و انهي حصتي
      ارجو ان تفهمني

    11. #26
      التسجيل
      21-11-2010
      المشاركات
      55
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      للاسف كان ودي استفيد من الموضوع لكن الصور موطالعه معاي

    12. #27
      الصورة الرمزية russian star
      russian star غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      كشخة
       
      التسجيل
      13-12-2010
      الدولة
      Russian Federation
      المشاركات
      492
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oussamadinho مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم
      اخي اريد ان اسئلك
      هاد التمارين لتاع الصدر وش اتمرن عضلة الصدر مرة في الاسبوع
      لانني اتمرن كل عضلة في يوم الا الباي و التراي و السواعد
      لانني بان ل مثل الاسبوع الاول 4 تمارين يعني اكملهم في نصف ساعة
      و انهي حصتي
      ارجو ان تفهمني
      وعليكم السلام أخوي
      في اليوم اللي أنته مخصصه في الأسبوع للصدر تلعب التمارين للصدر حسب الجدول وصدقني الأربع تمارين راح تشوفهون قليل لكن عضلت صدرك تحسه راح تنفجر من الضغط و العضلة عندك وصلت لحد الأرهاق التام.

    13. #28
      الصورة الرمزية russian star
      russian star غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      كشخة
       
      التسجيل
      13-12-2010
      الدولة
      Russian Federation
      المشاركات
      492
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alrashidi مشاهدة المشاركة
      للاسف كان ودي استفيد من الموضوع لكن الصور موطالعه معاي
      أخوي والله ماأدري شي اللي حصل لموقع الرفع عما اشتغل على حل المشكلة . وتكرم عيونك هذي الصور بمسمايتهم للتحميل المبشر ودي الرابط.
      http://www.mediafire.com/?acgizs6yruf8fc4

    14. #29
      التسجيل
      25-09-2010
      الدولة
      السعودية
      المشاركات
      54
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      مشكور على البرنامج ومجهود تستحق الشكر عليه وانت جبته في وقته لاني اليوم اول يوم بغير برنامج التدريب وفعلا اليوم كان علي صدر وحسيت بالتمرين انه قوي وفادني رح اكمل الشهر عليه واشوف النتيجه .

    15. #30
      الصورة الرمزية russian star
      russian star غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      كشخة
       
      التسجيل
      13-12-2010
      الدولة
      Russian Federation
      المشاركات
      492
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن نابليون مشاهدة المشاركة
      مشكور على البرنامج ومجهود تستحق الشكر عليه وانت جبته في وقته لاني اليوم اول يوم بغير برنامج التدريب وفعلا اليوم كان علي صدر وحسيت بالتمرين انه قوي وفادني رح اكمل الشهر عليه واشوف النتيجه .
      تسلم أخي وانشالله بتستفيد عليه ولا تنسى تخبرنا بلنتائج لنعطي الأخوة فكرة عن مدى فائدة البرنامج.

    صفحة 2 من 8 الأولىالأولى 1234567 ... الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. موضوع نقاش : فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )
      بواسطة : toto jeddah , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 47
      آخر مشاركة: 20-04-2014, 11:04 PM
    2. سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
      بواسطة : VaSh ThE sTaMpEdE , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 54
      آخر مشاركة: 14-03-2011, 05:08 PM
    3. مشاكل صحية عضلة الصدر ؟ أستفسار ياوحوووووووووووش + SixPACK
      بواسطة : مرتزقه , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 01-02-2011, 11:28 PM
    4. مشاكل صحية اخوان عندي استفسار عن اصابة في عضلة الصدر
      بواسطة : علي الذهبي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 27-11-2010, 02:28 PM
    5. كمال الاجسام ::: مشكلتى مع عضلة الصدر + استفسار حول الكرياتين :::
      بواسطة : back2glory , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 11-11-2010, 01:08 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •